Өзіңізді дәмді, бірақ калориясы аз кондитерлік өнімдермен қалай емдеуге болады? Төмен калориялы, шырынды және қанағаттандыратын тауық пирогы жұмыртқа йогуртымен және ірімшік соусымен бірге брокколиге үйлеседі.
Бұл қажетті
- - Дайын, қатпарлы қамыр - 450 г.
- - Брокколи қырыққабаты - 400 г.
- - тауықтың төс еті - 300 г.
- - жұмыртқа - 1 дана
- - табиғи йогурт - 200 г.
- - ірімшік - 150 гр
- - Тұз
- - Дәмдеуіштер
Нұсқаулық
1-қадам
Дайын қатпарлы қамырды бөлме температурасында 40 минут жібітіңіз.
2-қадам
Тауықтың төс етін кішкене текшелерге кесіп, құрғақ табада қуырыңыз.
3-қадам
Біз брокколиді гүл шоғырына бөліп, қуырылған тауыққа қосамыз. 100 г су қосып, брокколи жартылай дайын болғанға дейін қайнатыңыз.
4-қадам
Еріген қамырды аздап жайып, силикон пішініне салыңыз, қабырғаларын түзіңіз.
5-қадам
Жұмыртқаны йогуртпен араластырыңыз, дәміне қарай тұз бен дәмдеуіштерді қосыңыз.
6-қадам
Біз қамырға тауық қосылған брокколиді жайып, үстіне йогурт пен жұмыртқадан құйып құямыз.
7-қадам
Дөрекі үккіште үш ірімшік және пирогқа себіңіз.
8-қадам
Біз пирогты 200 градусқа дейін қыздырылған пешке 30 минутқа қойдық.
