Көптеген адамдар үшін таңертеңгі кофе - бұл оянудың алғышарты. Алайда, бұл сусын тәуелділікті тудырады және денеге тым көп мөлшерде жағымсыз әсер етуі мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Әр түрлі зерттеулер күніне денсаулыққа салдарсыз тұтынылатын кофеин мөлшері 300 мг-нан аспауы керек екенін дәлелдеді. Осы фигураға сүйене отырып, сіз күндізгі уақытта ішуге болатын кофе мөлшерін есептей аласыз. Бұл мөлшер сіздің кофе таңдауыңызға байланысты болады. Мысалы, бір стакан эспрессо құрамында 80 мг-ға дейін кофеин, ал американдық кофе 115 мг-ға дейін бар.
2-қадам
Өкінішке орай, кофе тәуелділікті тудыруы мүмкін. Бұл кофені күнделікті тұтынатын көптеген адамдардың неліктен тітіркеніп, күйзеліске ұшырайтынын түсіндіреді. Егер сіз өзіңізде осындай белгілерді байқасаңыз, кофеден біраз уақыт бас тартыңыз, денеңіз өзгерген жағдайға үйреніп алғанға дейін оны күнделікті ішуді тоқтатыңыз. Егер сіз кофеден еш қиындықсыз бас тарта алсаңыз, онда сізде бұл сусынға тәуелділік жоқ.
3-қадам
Кофенің қан қысымын күрт жоғарылататын қасиеті бар екенін ұмытпаңыз. Егер сіз гипотониялық болсаңыз, кофе ішу сізге зиян тигізбейді, бірақ егер сізде қан қысымының жоғарылау үрдісі болса және жүрегіңізде қандай да бір проблемалар болса, бұл сусыннан бас тартқаныңыз жөн.
4-қадам
Кофе қандағы холестерин деңгейінің жоғарылауына ықпал ететіндігін, бұл атеросклероз, стенокардия және жүрек пен қан тамырларының басқа ауруларының дамуына әкелетінін есте ұстаған жөн.
5-қадам
Кофе жүйке жүйесін ынталандырады, бұл оның ояну әсерін түсіндіреді. Ұйқысыздықты болдырмау үшін оны түстен кейін ішуге болмайды, әсіресе ұйықтау қиын болса. Артық кофе жүйке жүйесін шамадан тыс жүктеп, сізді тітіркендіргіш және жүйкеге әкелуі мүмкін.
6-қадам
Кофе тістерге тән сары тақта қалдырады, ал ол ауыз қуысының кез-келген ауруларының дамуына ықпал етпейді. Енді сіз осы тақта арқылы мәселені тез шешуге мүмкіндік беретін жақсы тіс пастасын сатып ала аласыз.
7-қадам
Аш қарынға кофе ішу әдетінен бас тарту өте маңызды, оның құрамына хлороген қышқылдары кіреді, олар асқазанның шырышты тіндерін қатты тітіркендіреді, бұл тұз қышқылының едәуір мөлшерін шығаруға әкеледі. Егер сіз жиі күйдіргішпен ауыратын болсаңыз, бұл аш қарынға кофе ішу әдетінен болуы мүмкін. Бір стакан хош иісті сусын ішер алдында, кем дегенде, екі крекер жеуге үйреніңіз.
