Авокадо тек дәмді ғана емес, сонымен қатар керемет пайдалы жеміс. Бұл ораза күндерін авокадомен ұйымдастыруға және фигураңызды бірнеше килограмға түзетуге керемет себеп. Авокадо диетасы өте қатал екенін ескеру керек жалғыз нәрсе, сіз өзіңізді шындап шектеуге тура келеді. Бақытымызға орай, 2-3 кг салмақ тастау үшін үш күндік авокадо диетасы жеткілікті.
Бұл қажетті
- - Авокадо;
- - жасыл;
- - майсыз ірімшік;
- - Теңіз тағамдары;
- - қайнатылған бұзау.
Нұсқаулық
1-қадам
Неге авокадо?
Бұл тропикалық жемістің құрамында көп мөлшерде минералды тұздар, антиоксиданттар және микроэлементтер - калий, магний және басқалары бар, олар бірге липидтер алмасуына, қан түзуге және жүрек-қан тамырлары жүйесіне жақсы әсер етеді. Әсіресе авокадоны ісінуден зардап шегетін адамдарға қолдану ұсынылады, өйткені бұл тропикалық жеміс организмдегі сұйықтықтың тоқырауымен жақсы күреседі.
2-қадам
Авокадо теңіз өнімдерімен, көкөністермен, етпен, сүт өнімдерімен тамаша үйлесуі де маңызды. Бұл сізге үнемі тәжірибе жасауға және жаңа қызықты рецептілерді табуға мүмкіндік береді. Авокадо қосылған салмақты жоғалту үшін қайнатылған бұзау, майсыз сүзбе, шөптер, жаңғақтар, маусымдық көкөністер, қайнатылған құс еті, асшаян, кальмар, балық және калориясы төмен сусындар қосу керек.
3-қадам
Авокадо диетасына ешқандай жағдайда ақ қант, кез-келген майлы тағам, торт, тоқаш, ақ нан және кәмпиттер қосуға болмайды. Жартылай фабрикаттар мен алкоголь де тыйым салынған тізімге енеді.
4-қадам
Авокадо жоғары калориялы жеміс болып саналатын қарапайым себеп бойынша онымен бірге диеталық рецептерде тек төмен калориялы тағамдар болуы мүмкін, әйтпесе артық салмақтан арылу туралы мәселе туындауы мүмкін емес. Сіз фракциялық тамақтану принциптерін ұстануыңыз керек, үстелден сәл аштық сезімімен тұру үшін бөліктер аз болуы керек. Оңтайлы диета әр 2, 5-3 сағат сайын 200-250 грамм бөліктерінде болады.
