Ұшу әрқашан дене үшін стресс болып табылады. Алдын ала кетіп, тіркеуден кешікпеуді, бақылаудан өту керек. Сонымен бірге көп уақыт босқа кетеді, бірақ аштық сезімі тек күшейеді. Әрине, күту аймағында тамақтануға болады, бірақ ондағы бағалар аяусыз шағып алады. Ұшақта ұсынылатын тағам дәмді емес немесе дұрыс емес пісірілген. Ал арзан авиакомпанияларда әдетте бутербродтардан басқа ештеңе жоқ. Ұшақ кезінде қалай тамақтануға болатындығы туралы бірнеше кеңестер берілген.
Кешке түскі асты алдын-ала дайындаңыз. Сіз жарма қайнатуға, ет пен тофуды қуыруға немесе қайнатуға, жаңа піскен көкөністер қосуға болады. Барлығын кішкене ыдысқа салыңыз. Таңертең оны қол жүгіне салуды ұмытпаған жөн. Салаттар да жақсы. Қанықтыру үшін сіз квиноа немесе күріш сияқты дәнді дақылдармен салат жасай аласыз. Неміс макарон салаттарына назар аударыңыз. Сонда сіз түскі асты жылыта алмайтындығыңызға алаңдамайсыз. Кейбір стюардессалар тағамды қайта жылытуға келіссе де.
Егер ұшу кезінде түскі ас берілмесе және сіз ыдыс-аяқтарыңызды алмасаңыз, онда бортта жеке тамақтану үшін пластикалық шанышқы мен қасықты күтіңіз.
Сіз сондай-ақ дәлелденген әдісті қолдана аласыз: сүйікті бутербродтарыңызды жасаңыз. Дәнді нанды алыңыз, мысалы, кілегейлі ірімшік, салат жапырақтары, кептірілген қызанақ және қияр. Тағы бір керемет үйлесім - жержаңғақ майы және банан.
«Ауыр» десерттердің орнына кесілген алма немесе кептірілген жемістер, бір уыс жаңғақ немесе қоректік жарма барларын алыңыз.
Су балансын толтыру үшін өзіңізбен бірге лимон немесе апельсинді алдын ала кесіп тастайтын бөтелкені алыңыз. Бақылауды тапсырғаннан кейін оны ауыз сумен толтырыңыз (сатып алуға болады немесе қайтадан стюардесстен сұрай аласыз). Сізге керемет сергітетін, дәмі жақсы сусын болады.
Бақытымызға орай, сіз өзіңіздің ұшақпен өз тағамдарыңызды ала аласыз. Сондықтан сіз сапарыңызда дәмді және пайдалы тағамдарды жей аласыз: әуежайда да, бортта да.
