Сау жеміс-көкөніс коктейльдері метаболизмді жеделдетеді, ағзаны қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді. Олар дұрыс тамақтанудың және белсенді өмір салтының маңызды бөлігі.
1. Жалбыз және лимон қосылған коктейль
Құрамы: 1 киви, жарты лимон (немесе 1 әк), жалбыздың 6-7 бұтағы, ақжелкеннің 6-7 бұтағы, жарты стақан тыныш су, 1 шай қасық бал.
Дайындау әдісі: кивиді тазалаңыз, блендерде тураңыз. Лимон, шөптер, су қосыңыз, жақсылап араластырыңыз. Лимон сынасымен және жалбыз бұтасымен безендіріңіз.
2. Тропикалық коктейль
Құрамы: 1/4 грейпфрут, 4 ананас кесектері (ананас кішкентай болса, онда жартысы), бір стақан айран, асқабақтың қабығынан тазартылған - шамамен 30 грамм, кокос майы - 30 мл.
Дайындау әдісі: Грейпфрут пен ананасты қабығынан алып, бөліктерге бөліп, блендерде ұнтақтаңыз. Асқабақ тұқымын бөлек ұнтақтаңыз, жемістерге қосыңыз. Айран мен май қосыңыз, араластырыңыз. Асқабақ тұқымымен безендіріңіз.
3. Дәмдеуіш коктейлі
Құрамы: бір стакан айран, пышақтың ұшындағы қызыл ащы бұрыш, 0,5 шай қасық даршын, жаңа зімбір тамыры, бір шай қасық бал (онсыз).
Дайындау әдісі: зімбірді тазалаңыз, ұсақ үккішке сүртіңіз (коктейльге 1 шай қасық үгітілген зімбір жеткілікті). Барлық компоненттерді блендерде араластырыңыз. Ұнтақталған даршын немесе даршын таяқшаларымен безендіріңіз.
4. Балдыркөк қосылған коктейль
Құрамы: 2-3 үлкен балдыркөк сабағы, 1 жасыл алма, 1/4 кесе су, 1-2 әк, 0,5 кесе мұз.
Дайындау әдісі: Сельдерей сабағы мен қабығы аршылған алманы кесектерге бөліп, блендерде тураңыз. Әктен шырынды сығыңыз, қоспаға қосыңыз. Содан кейін су құйып, қайтадан шайқаңыз. Ұнтақталған мұзды қосыңыз (сізге қосу қажет емес). Алма кесіндісімен безендіріңіз.
5. Бидай ұрығы бар коктейль
Құрамы: 1 кішкене сәбіз, 2-3 балдыркөк сабағы, 1 жасыл алма, 1 ас қасық кілегей, 1/3 кесе бидай ұрығы (сіз арнайы дүкеннен сатып ала аласыз немесе өзіңіз өніп шығасыз).
Дайындау әдісі: сәбізден шырынды сығыңыз, кілегей қосыңыз. Блендерде алма, бидай және балдыркөкті пюре болғанша ұнтақтаңыз, сәбіз шырынын қосыңыз, қайтадан араластырыңыз.
Бұл оңай және өте пайдалы шайқау сізді қуаттандырады және семіздікпен күресуге көмектеседі. Оларды дайындалғаннан кейін дереу тұтыну маңызды.
