Осылайша тоғыз ай өтіп, әйел ақыры ана атанды. Оның іс жүзінде өзі үшін уақыты жоқ, өйткені қазір нәресте ең маңызды және маңызды кәсіп болып табылады.
Жақсы не істеу керек ??? Босанғаннан кейін денеңізді ретке келтіру керек, өйткені жүктілік кезінде бірден кетіп қалуы немесе мүлдем кетпеуі мүмкін килограммдар пайда болды. Сонымен, сіз босанғаннан кейін салмақ жоғалтудың негізгі ережелерін білуіңіз керек, өйткені олар басқа диеталардан айтарлықтай ерекшеленеді.
Босанғаннан кейін салмақ жоғалтудың негізгі ережелері:
1. Арықтау үшін уақытты таңдау керек. Алғашқы алты аптада салмақ жоғалту үшін ешқандай шара қолдануға болмайды, өйткені денеге демалу және қалпына келу үшін уақыт қажет. Сондай-ақ, әйелдің жаңа өмір салтына үйренуі үшін уақыт қажет. Нәресте көп уақытты, көңіл мен күтімді қажет етеді.
2. Жұлдыздардың кеңесіне сенбеңіз. Диетаға арналған көптеген мақалалар бар, көбінесе бұл туралы жұлдыздар жазады. Олардың әрқайсысы диета туралы және бір айға жуық уақыт ішінде қалай салмақ жоғалтқаны туралы айтады. Олардың кеңестерін тыңдаудың және оларға көмектескен диетаны дәл таңдаудың қажеті жоқ. Емізетін аналарға диета таңдау өте қиын, өйткені олар баланы тамақтандыру және оған барлық қажетті заттар мен дәрумендерді беру үшін жақсы тамақтану керек. Ең жақсы нұсқа - жай дұрыс тамақтану.
3. Дұрыс тамақтануды қалай бастауға болады? Сонымен, емізетін ана күніне екі мың калория тұтынуы керек, өйткені орташа есеппен емшек сүтіне тек 500 калория жұмсалады, одан да көп. Сондықтан сіз әйелдің күн ішінде жеген тамағын және калориясын жазып, есептейтін күнделік жүргізуіңіз керек. Баланың тамақтануы үшін жоғары калориялы тағам өте қажет, өйткені оның құрамында оның денсаулығы үшін пайдалы және қажетті заттар бар.
4. Емізетін әйелдер де, басқа әйелдер де күніне 5 рет тамақтануы керек, бірақ кішкене бөліктерде. Ұйықтар алдында үш сағат бұрын ауыр тамақ ішуге болмайды, өйткені асқазан тынығуы керек, ал оған түнде тамақты сіңіру қиынырақ болады. Жеңіл жеміс-жидек немесе көкөніс салатын жеген дұрыс, алманың көмегімен аштықты төмендетуге болады.
5. Неден аулақ болу керек? Емізетін аналарға ысталған тағамдарды, шұжықтарды, шұжықтарды, маринадталған тағамдарды қолданбағаны дұрыс, өйткені олардың құрамында тұз көп мөлшерде болады және нәрестенің денсаулығына кері әсер етеді.
Аналарға қолайлы диета құрып қана қоймай, баланың тамақтануына жауапкершілікпен қарау керек. Ақыр соңында, оған анасының сүтімен келетін дәрумендер мен заттар өте қажет.
