Табиғи май қыздырғыштары өздері үшін жақсы сөйлейді. Бұл адам ағзасындағы артық майлармен күресуге болатын өнімдер. Алайда, олар, әрине, жедел әсер етпейді, бірақ болашақта олар айтарлықтай пайда әкеліп, салмақ жоғалту процесін жеделдете алады.
Тиімді салмақ жоғалту үшін тамақ қабылдау кезінде өзін едәуір шектеу немесе тіпті тамақтан біраз уақыт бас тарту керек деген ой түбегейлі қате. Керісінше, денсаулығыңызға зиян келтірмей салмақ тастауды армандайтын болсаңыз, майдың жағылуына көмектесетін дұрыс тағамдарды ғана жеу жеткілікті. Негізінде бұл дененің метаболизмін реттеуге және салмақ жоғалтуға ықпал ететін тағамдар.
Сонымен, әдетте қандай тағамдарды «май қыздырғыштар» деп атайды және оларды қалай дұрыс тұтынуға болады?
Жемістер мен жидектер
Бұған бастапқыда С дәруменіне бай тағамдар кіреді, олардың қатарында грейпфрутті ажыратуға болады, бұл холестеринді едәуір азайтуға көмектеседі, сонымен қатар организмнен жинақталған токсиндер мен токсиндерді кетіре алады.
Грейпфрут сонымен бірге тәбетті тежеп, ұзақ уақыт аштықты қанағаттандыра алатындығымен танымал, бұл өз кезегінде организмдегі артық майды жағуға көмектеседі.
Сонымен бірге, денені табиғи тазартумен қамтамасыз етіп, күніне екі-екі осындай грейпфрут жемісін жеу немесе 200-300 грамм жаңа сығылған шырын ішу жеткілікті.
Папайя, құлпынай, құлпынай, қарақат және ананас сияқты тағамдарды да қарауға тұрарлық. Оның соңғысы, жақында май «оттықтарының» тағынан құлатылмағанына қарамастан, бұл мәселеде әлі де тиімді жеміс болып табылады. Ол аштықты қанағаттандырып қана қоймай, ауыр ақуызды тағамдардың қорытылуына да көмектеседі.
Ақуызды тағамдар
Майларды тиімді күйдіре алатын ақуызды тағамдарға жұмыртқаның ағы, балық, күркетауық, ақ тауық еті және сүт өнімдері жатады.
Олардың «май қыздырғыштары» бола алатындығын елестету қиын, бірақ олардың құрамында энергия молекулаларын одан әрі өндіру үшін май молекулаларын жасушалық метохондрияға тасымалдайтын карнитин деп аталатын аминқышқылы бар. Сонымен қатар, адам ағзасы ақуыздарды сіңіре отырып, оларға көп калория жұмсайды.
Кальцийі бар тағамдарды, мысалы, құрамында майы төмен сүзбе сияқты тағамдарды міндетті түрде қосу қажет. Кальций денеде майдың айтарлықтай жағылуына ықпал ететіндігі дәлелденді. Сонымен қатар, сүт қышқылы өнімдерінде жақсы сіңіріледі. Сонымен қатар, сүзбе құрамында тағы бір пайдалы компонент бар - казеин. Оның арқасында организм инсулинді айтарлықтай аз шығарады, бұл организмдегі май қоймаларын іске асыруға жауап беретін гормон.
Майлар
Қаншалықты парадоксальды болғанымен, артық салмақтан арылу үшін міндетті түрде майларды рационға қосу қажет.
Бұл жағдайда маңызды майлар метаболизмді жақсартуға көмектесетін маңызды полиқанықпаған май қышқылдары болып саналады. Олар денеге тамақпен міндетті түрде енуі керек, өйткені оларды өздігінен синтездеу мүмкін емес. Мұндай қышқылдар майлы балықтарда, жаңғақтарда, өсімдік майларында болады.
Басқа өнімдер
Денедегі майдың жағылуына көмектесетін тағамдардың әсерлі тізімі де бар, олардың әрқайсысы өз жолымен пайдалы.
Мысалы, жасыл шай ағзадағы зат алмасу процестеріне жақсы әсер етеді.
Пияз және сарымсақ метаболизмді жылдамдатуға жауап беретін гипоталамусқа әсер ету арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Қара бұрыш және қызыл паприка тәрізді ыстық дәмдеуіштер майдың тез күйіп кетуіне және тершеңдікке түрткі болады.
Осылайша, артық салмақтан арылу үшін сіз ұзаққа созылған аштық ереуілдерімен немесе шетелдегі диеталардан шаршаудың қажеті жоқ, тек дұрыс тамақтануыңыз керек, сонымен қатар кейбір физикалық жаттығуларды да назардан тыс қалдырмаңыз.
