Егер сізде әлі күнге дейін ваннаға үлгермесеңіз және күн суға кетуге уақыт болмаса да, солярийге бірден жүгірмеуіңіз керек. Сізге тек диетаға пайдалы, күн сәулесін көтеретін тағамдарды қосу және дәмді тағамнан қажетті алтын теріні алу қажет.
Сәбіз
Бұл сарғыш көкөніс иммундық жүйені нығайтуға, көру және тіс денсаулығын жақсартуға ғана емес, сонымен қатар тотығуды сақтауға көмектеседі. Кілегей қосылған сәбіз шырыны А дәрумені сіңуіне мүмкіндік береді және антиоксидант әсерін белсендіреді, теріні тегіс және тұрақты күйген күйге келтіреді.
Cаумалдық
А, С, РР дәрумендерінің және лютеиннің арқасында шпинат теріні ультрафиолет сәулесінен қорғайды, біркелкі шоколадты күйген түс алуға және оны ұзақ уақыт сақтауға көмектеседі.
Қояншөп
Спаржаны диетаға қосу арқылы сіз теріңізді ультрафиолет сәулелерінің теріс әсерінен сақтайсыз. Өнім құрамындағы A, B, C, PP дәрумендерінің көмегімен тері әдемі қола реңкке ие болады, ол иесін бір айдан астам уақыт қуантады.
Шабдалы мен өрік
Өрік пен шабдалыдағы дәрумендер мен минералдар теріні ультракүлгін сәулелерден және күйіктерден қорғайтын меланиннің белсенді өндірісі арқасында тотығудың тезірек пайда болуына мүмкіндік береді.
Қарбыз
Бүйрекке жағымды әсер етуден басқа, қарбыз терінің ылғал тепе-теңдігін қалыпқа келтіріп, оны ультрафиолет сәулелерінің әсерінен сақтап, тегіс күйген түс алуға мүмкіндік береді.
Қауын
Шырынды қауын, қарбыз сияқты, терінің түсуіне ықпал етеді, құрамындағы дәрумендер мен микроэлементтердің жоғары концентрациясы арқасында терінің алтын тонусын күшейтеді.
Жүзімдер
Жүзім терінің көптеген мәселелерін шешуге көмектеседі, судың тепе-теңдігін қалыпқа келтіреді және майларды және басқа косметиканы қолданбай қысқа мерзімде біркелкі шоколадты күйдіруге мүмкіндік береді.
Брокколи
Теріге пайдалы А, В, С, Е дәрумендері антиоксиданттармен бірге теріні ультрафиолет сәулелерінің зиянды әсерінен қорғайды, ісінуді азайтады және күйік ықтималдығын азайтады. Сонымен қатар, брокколи терінің жас ерекшеліктері бар, оның жастығы мен жарқылын қалпына келтіретін өте жақсы жұмыс істейді.
Қызанақ
Қызанақтың теріні ультрафиолет сәулесінен қорғаудың таңғажайып қабілеті күн қорғанысының әсерімен салыстырылады. В тобындағы дәрумендер ликопенмен бірге терінің қатерлі ісігінің алдын алуды қамтамасыз етіп қана қоймай, сонымен қатар тотығуды біркелкі және әдемі етеді.
