Егер «фитнес» пен «денсаулық» сіз үшін бос сөз емес болса, сіз таңғы асқа байыпты қарауыңыз мүмкін. Мүмкін сіздің таңертеңгілік сұлы жаңғағы мен жаңа піскен жемістерден, протеин коктейлінен және т.б. Осыдан кейін сіз өзіңіздің дұрыс жолда екеніңізді мақтан тұтасыз және осы күш-жігердің арқасында дайындық зая кетпейді. Шындығында, сіз таңғы астан бас тарту арқылы фитнес пен денсаулықты жақсартуға болады.
Үздік ораза - бұл белгілі тәжірибе. Негізгі мәселе - 16 сағат бойы тамақтанудан үзіліс. Бірақ күндізгі 8 сағат ішінде сіз көптеген пайдалы тағамдарды сатып ала аласыз. Егер сіз мезгіл-мезгіл ораза ұстасаңыз және таңғы астан бас тартсаңыз, сіз тек денсаулықты жақсарта аласыз: бұлшықеттер күшейіп, холестерин төмендейді.
Мидың пайдасы
Даулы пікірлерден айырмашылығы, аштық мидың реакциясын күшейтеді және ақыл-ой өткірлігін арттырады. Мұның қисынды себебі бар: ежелгі жинау мен аң аулау кезінде өзіңе тамақ аулау немесе тамақ табу үшін адамға ептілік пен зейінділік қажет болды.
Әр түрлі диеталар ми айналада болып жатқан нәрсеге жақсы әсер етеді деген ойға негізделген. Қызықты факт: миға жағымды әсер ету диеталық шектеулердің барлығында мезгіл-мезгіл ашығу бірінші орында тұр. Шындығында, таңертең сұлы майының келесі бөлігінен бас тарту, сіз өзіңізді летаргияға ұшыратпайсыз. Шындығында, таңғы астан бас тарту арқылы ми шоғырланып, тітіркендіргіштерге тиімді жауап бере отырып, тезірек жұмыс істей бастайды.
Холестерин деңгейін төмендету
Холестерол - әлемдегі ең қауіпті, ауыр және кең таралған денсаулық сақтау проблемасы. Жоғары калориялы, майлы тағамдар қандағы липидтерді едәуір арттыратыны белгілі. Бұл ауыр зардаптарға алып келеді: кең инфаркт, микроинфаркт, инфаркт қаупінің жоғарылауы.
Ара-тұра ашығу ағзадағы майды қалай қолданатынын қайта бағдарламалайды. Мұндай тәсіл, әрине, май жасушаларының энергияны тұтынуын арттырады. Осылайша, май осы посттағы глюкозаны алмастыратын негізгі энергия көзіне айналады.
Ара-тұра ораза ұстау және таңғы астан бас тарту арқылы сіз тек денсаулығыңыз жақсарады: медициналық араласусыз және төтенше диеталарсыз қандағы липид деңгейі қалыпқа келеді.
Бұлшықеттердің өсуін ынталандыру
Өсу гормоны бұлшықеттің өсуі мен анаболизм процесінде маңызды рөл атқарады. Денедегі өсу гормонының табиғи деңгейі бұлшықет тінінің өсуі мен қалпына келу процестері жүретін адаптивті механизмдерді іске қосуға көмектесетінін есте ұстаған жөн. Үздіксіз ораза ұстау (таңғы астан бас тарту) - өсу гормонының бөлінуін тиімді арттырады.
