Соңғы уақытқа дейін авокадо көпшілік үшін экзотикалық болса, бүгінде оларды көптеген ірі дүкендердің сөрелерінен табуға болады. Авокадоның танымалдылығы, көбінесе «аллигаторлық алмұрт» деп аталады, оның нәзік дәмімен және оның құрамындағы қоректік заттардың үлкен мөлшерімен түсіндіріледі.
Авокадо көру үшін
Авокадо күн сайын тамақтану көзді қорғауға және көз денсаулығын сақтауға көмектеседі. Бұл экзотикалық жемістерде көру үшін таптырмайтын каротиноидтардың болуымен түсіндіріледі.
Жоғары холестеролға арналған авокадо
Авокадо құрамында көптеген пайдалы элементтер бар, олардың әрқайсысы организмге ерекше әсер етеді. Олардың екеуі жоғары холестеринмен - фолий қышқылы мен А дәруменімен күресуге көмектеседі, күніне 1 авокадо болса, «жаман» холестерин туралы ұмытуға болады. Сонымен қатар, авокадо көптеген жүрек аурулары қаупінің алдын алады.
Қан қысымын төмендетуге арналған авокадо
Гипертониямен сіз диетаға авокадо енгізе аласыз. Онда калий мен магний көп, соның салдарынан қан қысымы төмендейді.
Бауырды қорғауға арналған авокадо
Авокадо құрамындағы Е және С дәрумендері бауырды қорғауға, гепатиттің алдын алуға және адамның ең маңызды мүшелерінің бірінде қатерлі ісік ауруының пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі.
Миға арналған авокадо
Мидың қартайғанша толық күшімен жұмыс істеуі үшін оның денсаулығына қамқорлық жасау керек. Мұны істеу үшін сіз диетаға авокадоны қосуыңыз керек, өйткені бұл жеміс қанмен қамтамасыздандыруға және тамырларды қорғауға қабілетті. Жалпы, жемісті үнемі жегенде есте сақтау қабілеті жақсарады, жұмыс қабілеті артады және жалпы әл-ауқат жақсарады.
Арықтауға арналған авокадо
Көбісі бұл экзотикалық жемісті диетаға енгізбейді, өйткені авокадо құрамында май көп, калория мөлшері де жоғары. Бірақ оның құрамында аштық сезімін «алдайтын» талшықтардың көп мөлшері бар екенін есте ұстаған жөн, ал бұл жемістерден алынған майлар іс жүзінде денеге түспейді. Авокадо сізге тез қанықтыруға көмектеседі, бұл аштықты тоқтатуға және артық фунттарды тез тастауға көмектеседі.
Авокадо әйелдер ауруына арналған
Авокадо құрамында пайдалы минералдар мен дәрумендер бар, олар әйелдер мүшелеріне пайдалы әсер етеді. Мысалы, әйелдің денсаулығы үшін ғана емес, оның болашақ балалары үшін де қажет фолий қышқылы, себебі бұл элемент туа біткен кемістіктерді азайтады.
