Кез-келген адам тамақтанғанды ұнатады, кейде сүйікті тағамды көзімен жеуге дайын. Ал егер сіз кешкі астан кейін өзіңізді жеген нәрсеңіз үшін жек көре бастасаңыз ше?
Нұсқаулық
1-қадам
Тамақ алдында бір стакан қарапайым газсыз су ішіңіз. Бұл аштық сезімін айтарлықтай нашарлатады.
2-қадам
Тағамыңызды кішірек табаққа салыңыз. Бұл қулық денеге аз тамақ жеуге мүмкіндік береді.
3-қадам
Әр тамақ алдында ананастың екі тілімін жеп қойыңыз. Олар, біріншіден, май жағады, екіншіден, олардың құрамында талшық бар, олар аштықты шебер сөндіреді және тағамның тез сіңуіне ықпал етеді.
4-қадам
Баяу тамақтаныңыз, әр тістен мұқият дәм алыңыз. Тамақтану арасындағы үзілістер туралы ұмытпаңыз.
5-қадам
Гарнирдің орнына табақшаңызға калий мен С дәрумені көп болатын қызанақ сияқты жасыл немесе көкөністер салыңыз.
6-қадам
Егер сіз кешкі асты нансыз елестете алмасаңыз, онда астықты таңдаңыз. Ол онда жиналған қалдықтар мен токсиндерді денеден шығарады. Нанның құрғақ таяқшалары немесе бөлімдері токсиндердің артық мөлшеріне де пайдалы. Олардың құрамында антиоксиданттар жаңа нанға қарағанда көбірек.
