Көптеген диеталардағы ақуыздармен кешкі ас салмақ жоғалтудың негізгі шарттарының бірі болып саналады. Сэндвичтермен кешкі ас ішуге үйренген адамға тағамның жаңа түрін қайта құру өте қиын болуы мүмкін, бірақ олар үшін сіз көмірсутекті өнімдердің лайықты алмастырғышын ойлап таба аласыз.
Бұл қажетті
- Ақуызды нан:
- - 250 г ұнтақталған бадам;
- - 6 жұмыртқаның ағы;
- - 2 шай қасық тұз;
- - 100 мл айран;
- - 8 ас қасық. қызыл жасымық;
- - 3 шай қасық ас содасы.
- Нанның жайылуы:
- - тунец консервіленген 1 банка;
- - 1 лимон шырыны;
- - 1 ас қасық. л. шикі қаймақ;
- - 125 г майсыз сүзбе;
- - 1 пияз.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз ақуызды кешкі ас ішуді ұсынатын және нансыз жасай алмайтын диетаны ұстанатын болсаңыз, ақуызды нан көмекке келеді, ол көмірсулардың мөлшері соншалықты аз, оны күнделікті диетаны жоспарлау кезінде ескермеуге болады.
2-қадам
Кәстрөлге айран құйыңыз, отқа қойыңыз, сарысуы белоктан ажырай бастағанша қыздырыңыз, оттан алыңыз. Кефирге ұнтақталған бадам қосыңыз, жаңғақ ісінуі үшін қоспаны 2-3 сағатқа қалдырыңыз. Қоспаны мезгіл-мезгіл араластырыңыз, сағатына 1-2 рет жеткілікті.
3-қадам
Жасымықты кофе тартқышпен немесе тағамдық процессормен ұнтақтаңыз. 2 ас қасық. л. Жасымық ұнын содамен араластырыңыз, айран-бадам қоспасына қосыңыз. Жұмыртқаның ағын тұзбен бірге қатты көбік пайда болғанша шайқаңыз, оны бадам қамырына қасықпен жоғарыдан төмен қарай жұмсақ қимылмен араластыру қажет болады.
4-қадам
Пісірме табақты пергамент қағазбен салыңыз, оны қамырмен толтырыңыз, 180 ° C температурада 40-50 минут пісіріңіз. Дайын нанды қалыптан алып тастаңыз, стойкаға салқындағанша қалдырыңыз.
5-қадам
Ақуызды нан үшін тунецтің таралуы жақсы жұмыс істейді. Консервіленген тунецті өз шырынында ашыңыз, олардан сұйықтықты ағызыңыз, балықты ыдысқа жіберіңіз, шанышқымен ұсақтаңыз. Пиязды майдалап тураңыз, балыққа қосыңыз. Лимон шырынын құйыңыз. Қызмет көрсетер алдында сүзбе мен қаймақ араластырыңыз, дәміне қарай тұз бен бұрыш қосыңыз.
