Фитнес құймақтары - бұл басқа калорияларға балама шешім, төмен калориялы ингредиенттердің тіркесімі. Олар оқу-жаттығу жиындары арасындағы уақытта қосымша калория жинамауға және тойлауға мүмкіндік береді.
Бұл қажетті
- - 100 г сұлы ұны;
- - 100 г қара ұнтақталған қара бидай ұны;
- - 100 г бидай ұны;
- - 100 г бидай кебегі;
- - 100 г бидай ұны;
- - 2 жұмыртқаның ағы;
- - 2 шай қасық Сахара;
- - 300 мл жарқыраған минералды су;
- - 50 мл су;
- - 1 ас қасық. майлар;
- - аздап тұз;
- - 1 ас қасық. lingonberries;
- - 3 ас қасық. бал;
- - 1 дана. қалампыр;
- - 1 дана. хош иісті бұрыш;
- - 1/2 шай қасық даршын;
- - 2 дана. кардамон.
Нұсқаулық
1-қадам
Ұнның барлық түрлерін біріктіріп, екі рет електен өткізіңіз.
2-қадам
Миксерде ақтарды тұзбен шайқаңыз, минералды су мен қант қосыңыз. Нәтижесінде көбік құрылымы болуы керек.
3-қадам
Бұл массаға ұн қосыңыз, су қосыңыз.
4-қадам
Табаны қыздырып, құймақ пісіріңіз. Үйіндіге салынған құймақтарды майлықпен жабыңыз.
5-қадам
Lingonberries-ге қайнаған су құйыңыз.
6-қадам
Дәмдеуіштерді ерітіндіге салыңыз, оларға бал және лингонник қосыңыз.
7-қадам
Жидектерді қайнатыңыз және 5-7 минут пісіріңіз.
8-қадам
Лингонберри таңғышымен құймаққа қызмет етіңіз.
