Нағыз жеңіл шпинат смузиін қолданып көргіңіз келе ме? Немесе өзіңіздің сүйікті тағамдарыңызды жасап көріңіз бе? Тек бес минутта жасалған нағыз ағылшын смузиін қолданып көріңіз.
Бұл қажетті
- 1 стаканға:
- -1 кесе шпинат жапырақтары (ақжелкенмен алмастырылуы мүмкін)
- -1 банан
- -1/2 апельсин (қабығы)
- -1/4 кесе аз майсыз йогурт
- -1/4 кесе су немесе сүт
- -1-ден 2 шай қасық бал
Нұсқаулық
1-қадам
Шпинатты, банандарды және апельсинді орташа тілімдерге бөліңіз. Оларды блендерде араластырыңыз.
2-қадам
Йогурт, сүт және бір шай қасық бал қосыңыз. Қоспа тегіс болғанша араластырыңыз. Қажет болса, тағы екі қасық бал қосыңыз.
3-қадам
Сіз өзіңіздің смузиді бірден іше аласыз немесе мұздатқышта мұздата аласыз. Алаңдамаңыз, ол өзінің барлық пайдалы қасиеттерін сақтайды. Ас болсын!
