Мұнда қайғы үйіліп, сіз ештеңе қаламайсыз. Олар сізді қонаққа немесе серуендеуге шақырады, бірақ сіз мұны өзіңіз жасай алмайсыз. Мен қызықты фильм оқығым немесе көргім келмейді. Онда басты ләззаттардың бірін алудан басқа ештеңе жоқ - өзіңізді бір кесе какао немесе ірімшікпен еркелетіңіз. Какао мен шоколад, ірімшік, балық, банан, ет, бұл сіздің көңіл-күйіңізді жақсартатын керемет өнімдер!
Тамақ - біздің көңіл-күйіміздің негізгі көзі. Көптеген тағамдар біздің эмоцияларымызға әсер етіп, көңіл-күйімізді ұзақ уақыт көтере алады, ал басқалары, керісінше, депрессияны тудыруы мүмкін. Мысалы, шоколад - жақсы көңіл-күйдің ең жақсы көздерінің бірі және мойындалған антидепрессант. Сонымен қатар, оның құрамында фенилэтиламин бар, ол мидағы рахат орталықтарын ынталандырады, бұл бақыт пен махаббат сезімдерін күшейтеді. Какао құрамында магний, темір және мырыш, сонымен қатар сергітетін заттар бар. Егер сіз диетаны ұстанатын болсаңыз, табиғи какао ішуге болады.
Ірімшіктерде триптофаннан басқа тирамин, триптамин, фенилэтиламин сияқты маңызды аминқышқылдары бар. Сырдың құрамында көмірсулар жоқтың қасы. Ірімшіктің зеңі пенициллинге жақын, бұл біздің ішектеріміз үшін өте маңызды, өйткені ішектің жақсы жұмыс істеуі кезінде біздің денеміз күйзеліске төзімді болады. Сондай-ақ, ұйықтар алдында кішкене ірімшікті жеу керек деген пікір бар, бұл тіске пайдалы және ұйқысыздықты жеңуге көмектеседі.
Балықтардың барлығы дерлік (скумбрия, албырт, скумбрия, майшабақ, лосось, треска) біздің жақсы көңіл-күйімізге ықпал етеді. Құрамында триптофанның көп мөлшері бар және омега-3 май қышқылдары бар. Сонымен қатар, балықтың пайдалы қасиеттері оны дайындаудың кез-келген әдісінде сақталады. Сондықтан балықты қуырылған, аздап тұздалған, мөрленген немесе консервіленген түрде, балық сорпасында немесе салаттарда жеуге болады.
Ет пайдалы қасиеттерге де бай. Сиыр немесе шошқа еті триптофанның жақсы көзі болып табылады, сонымен қатар құрамында темір бар. Бұл микроэлементтердің денесінде жеткілікті мөлшерде болатын адамдар белсенді, жігерлі және теңдестірілген. Сонымен қатар, күркетауық етінде тирозин аминқышқылы бар және ол стрессті жеңуге көмектеседі.
Бананның құрамында триптофан, магний, көмірсулар, сонымен қатар В6, В9, С және РР дәрумендері бар, олар жақсы көңіл-күйді қолдайды, сонымен қатар дәмді. Банандағы пайдалы қасиеттер қандағы глюкозаның деңгейін реттеуге және ақуыздың синтезделуіне ықпал етеді.
Жақсы көңіл-күй мен триптофанды жақсы сіңіру үшін магнийге негізделген тағамдарды көбірек жеген жөн. Магний тізімделген тағамдардан басқа күнжіт, кебек және кептірілген өрік, бадам, фундук, бұршақ, сұлы және қарақұмық ботқасында да кездеседі. Таңдау өте үлкен, барлығыңызға көтеріңкі көңіл-күй мен жағымды тамақ тілеймін.
