Теңіз өнімдерімен қайнатылған цуккини - бұл диетаны ұстанатындар үшін керемет тағам. Бұл өте пайдалы. Өйткені, цуккини де, теңіз өнімдері де ағзаға қажетті дәрумендер мен минералдарға өте бай.
Бұл қажетті
- - теңіз өнімдерін орау
- -3 орташа цуккини
- -4 түйір сарымсақ
- Ақжелкеннің -1/2 шоғыры
- -1/2 жасыл пияз
- -1 чили бұрышы
- -зәйтүн майы
- -100-125 мл көкөніс сорпасы
- - кішкене лимон шырыны
Нұсқаулық
1-қадам
Біз цуккини аламыз, оларды жуып, белдеулеріне кесеміз. Сарымсақ пен бұрышты жұқа тілімдерге кесіңіз. Ақжелкен мен жасыл пиязды майдалап тураңыз.
2-қадам
Зәйтүн майын табада қыздырыңыз және цуккиниді тез қуырыңыз. Сарымсақ пен чили бұрышын қосып, екі минут қайнатыңыз және бәрін ыстық көкөніс сорпасымен толтырыңыз. Көкөністерді баяу отта қайнатыңыз.
3-қадам
Осы уақытта біз пакетте көрсетілгендей теңіз өнімдерін дайындаймыз. Содан кейін оларды көкөніс табасына қосыңыз. Араластырыңыз, аздап лимон шырынын қосыңыз. тағамға ыстық пияз және ақжелкен себілген ыстықтай беріледі. Ас болсын!
