Таңертеңгілік ботқа өте пайдалы. Дәнді дақылдар көмірсулардың, В тобындағы дәрумендердің, өрескел диеталық талшықтардың көзі болып табылады. Бірақ бәрі де сүтті ботқаны жақсы көрмейді. Мен жемісті дәмді сау ботқаны дайындауға тырысуды ұсынамын.
Бұл қажетті
- - 7 дәнді дақылдардың үлпектері - 5 ас қасық. л.;
- - сүт 2, 5% - 100 мл;
- - мандариндер - 2 дана;
- - ананас консервілері - 50 г;
- - су - 50 мл;
- - сары май - 1 шай қасық;
- - қант - 1 ас қасық. л.;
- - бал - 1 шай қасық;
- - тұз - шымшу.
Нұсқаулық
1-қадам
Мандаринді тазарту керек. Целлюлозаны кішкене бөліктерге кесіңіз.
2-қадам
Бір мандариннің қабығын жіңішке етіп турау керек. Содан кейін оны сумен толтырыңыз (50 мл), қант қосып, баяу отта 5 минут қайнатыңыз. Сорпаны сүзіңіз.
3-қадам
Дәнді үлпектерді, мандарин сиропын, тұзды, майды жылы сүтке қосып, баяу отта 5-7 минут қайнатыңыз (үлпектер дайын болғанға дейін).
4-қадам
Ананас режимі кішкене бөліктерде, мандаринмен біріктіріңіз, бал қосыңыз, араластырыңыз.
5-қадам
Дайын ботқаны порцияланған табаққа салыңыз, үстіне жеміс қоспасын салыңыз, жалбызмен безендіріңіз.
