Банальды салаттар қазірдің өзінде скучно, мен ерекше, тіпті қалаулы және пайдалы нәрсе алғым келеді. Апельсин және репа шпинат салатын жасаңыз! Салат өте ерекше, пайдалы болып шығады, оны жиырма минут ішінде дайындайды.
Бұл қажетті
- Төрт порция үшін:
- - шпинат - 170 г;
- - үш апельсин;
- - үш репа;
- - кинза - 50 г;
- - зәйтүн майы - 5 ас қасық. қасықтар;
- - бал, шерри сірке суы - 2 ас қасық. қасықтар;
- - әк - 1/4 дана;
- - жарты авокадо;
- - жарты қызыл пияз;
- - чили бұрышы, тұз - бәріне.
Нұсқаулық
1-қадам
Шырынды жарты апельсин мен ширектің төрт бөлігінен сығыңыз. Құмыраға құйыңыз, шерри сірке суы, бал, май, чили бұрышын қосыңыз. Қақпақты жабыңыз, шайқаңыз. Салат киімін көріңіз және қажет болса тұз қосыңыз.
2-қадам
Екі апельсинді тазалаңыз, сыналарға бөліңіз, ақ пленкалардан құтылыңыз.
3-қадам
Жолақтарға кесілген үш орташа репа қабығын аршыңыз.
4-қадам
Авокадоны тазалаңыз, шұңқырды алыңыз, етін текшелерге кесіңіз. Килиндроны шайыңыз, жапырақтарын жыртыңыз, оларды кесіңіз. Қызыл пиязды жұқа етіп кесіңіз.
5-қадам
Барлық дайындалған ингредиенттерді шпинатпен терең ыдысқа салыңыз. Салатты салатқа құйыңыз, ақырын араластырыңыз. Апельсин мен репа қосылған шпинат салаты қызмет етуге дайын!
