Ең аз күш жұмсауды қажет ететін тағы бір тауық диетасының рецепті!
Бұл қажетті
- Орам үшін:
- 600 г тауық еті;
- 1 жасыл алма;
- 120 г брокколи;
- 4 түйір сарымсақ;
- Дәміне қарай теңіз тұзы мен қара бұрыш.
- Алма үшін:
- 6 орташа алма;
- 2 қызыл бұрыш - паприка;
- 1 үлкен чили бұрышы;
- 1 үлкен пияз;
- 8 түйір сарымсақ;
- 0,5 шай қасық зімбір;
- Дәміне қарай теңіз тұзы.
Нұсқаулық
1-қадам
Алманың қабығын аршып, өзегіне қосып, құс еті мен брокколи қосылған блендерде ұнтақтаңыз. Дәмдеуіштер қосыңыз, қайтадан жақсылап араластырыңыз. Ыстыққа төзімді фольганы киіп, шұжыққа орап, бумен пісіргішке жоғарғы деңгейде жіберіңіз.
2-қадам
Тауықпен бір уақытта біз көкөністерді тұздыққа бумен пісіреміз. Біз оларды төменгі деңгейге қойып, қосарланған қазанды 25 минутқа қосамыз.
3-қадам
Біз көкөністерді шығарамыз, ал тауықты тағы 10 минутқа қалдырыңыз. Осы уақытта бұрыш пен алманың қабығын аршып, араластырғышта тұздыққа арналған ингредиенттердің қалған бөлігімен ұнтақтаңыз. Тауықты орап алыңыз, кесектерге кесіңіз, тұздықпен беріңіз. Ас болсын!
