Ешкі ірімшігі мен өскен бидай қосылған витаминді салаттың рецепті дұрыс тамақтануды қолдаушылар үшін пайдалы болады. Сіз бұл тағамды жеткілікті жылдам дайындай аласыз - 15-20 минут ішінде. Бұл дәмді және жеңіл түскі ас немесе түскі асқа қосымша болады.
Бұл қажетті
- - 40 г ешкі ірімшігі - шавру
- - 20 г қызылша
- - 10 г рукола
- - 10 г фрис салаты
- - 10 г цикорий салаты
- - 50 г қызанақ
- - 15 г бидай ұрығы
- - қара тұз
- - зәйтүн майы
Нұсқаулық
1-қадам
Цикорий салатын кішкене үшбұрыштарға кесіңіз. Қызанақты кесектерге кесіңіз.
2-қадам
Қызылшаны кесектерге кесіңіз - өте жұқа тілімдер. Фриз салатын жапырақтарға бөліңіз.
3-қадам
Фриз мен руколаны ыдысқа салыңыз. Туралған қызанақты табаққа салыңыз.
4-қадам
Үстіне чавра ірімшігі қосылады. Дәміне қарай қара тұз себіңіз.
5-қадам
Қызылша кесектерін жайыңыз. Екі тілімді пробиркаларға айналдырыңыз, олармен салатты безендіріңіз.
6-қадам
Салат қоспасын жайыңыз. Цикорий жапырақтарымен безендіріңіз. Бидай ұрықтарын себіңіз.
7-қадам
Зәйтүн майымен себіңіз. Қызылша, чавру және өскен бидай қосылған салат дайын!
