Бұл аппетит соншалықты әсерлі көрінеді, ол міндетті түрде мерекелік дастарқанның сүйіктісіне айналады. Қызыл қызанақ, тегіс жасыл авокадо пастасы және талғампаз асшаяндар бәрін толықтырады. Ең бастысы, тағам диеталық болып табылады және белдің мөлшеріне мүлдем қауіп төндірмейді.
Бұл қажетті
- - 3 үлкен қызанақ;
- - 12 үлкен асшаян;
- - бір орташа авокадо;
- - 100 г жұмсақ кілегейлі ірімшік;
- - 2 ас қасық. қасық зәйтүн майы;
- - бір лимон;
- - 2 шай қасық соя тұздығы;
- - дәміне қарай тұз.
Нұсқаулық
1-қадам
Асшаяндарды тұзды суға қайнатыңыз, қабығынан тазалаңыз, бірақ құйрығын алып тастамаңыз.
2-қадам
Сондай-ақ, авокадоны тазалап, шұңқырды алып тастаңыз. Оны кез-келген пішіндегі және мөлшердегі бөліктерге кесіңіз де, дереу лимон шырынын себіңіз.
3-қадам
Туралған авокадо, жұмсақ кілегейлі ірімшік, зәйтүн майы мен соя соусын блендерге немесе тағамдық процессорға салыңыз. Бәрін тегіс болғанша шайқаңыз, қажет болса, дәміңізге тұз қосыңыз.
4-қадам
Әрбір қызанақты ұзына бойына 4 бөлікке бөліп, әр тоқсаннан шай қасықпен тұқымдар мен целлюлозаны мұқият алып тастаңыз.
5-қадам
Алынған қайықтарды жалпақ сопақ табаққа салыңыз. Әр тоқсанға 1 шай қасық пісірілген авокадо макаронын салып, үстіне 1 асшаян салыңыз. Сіз мерекелік тағамды салат жапырақтарымен безендіріп, қызмет ете аласыз.
