Бұл тағамды тіскебасар немесе жеңіл, калориясы төмен түскі ас ретінде беруге болады. Оның құрамына қосылған қайнатылған тауық еті салатты қанық етеді, ал жаңа піскен алма ағзаны көптеген дәрумендермен және ас қорытуға пайдалы талшықтармен байытады.
Бұл қажетті
- - 150 г тауық еті;
- - 1-2 алма;
- - sp шпинат;
- - 100 г жеміс ірімшігі;
- - қызыл пияздың басы;
- - жарты лимон шырыны;
- - 2 ас қасық. қасық зәйтүн майы;
- - 1 ас қасық. қасық алма сірке суы;
- - 1 шай қасық бал.
Нұсқаулық
1-қадам
Алма салатын жасау үшін алдымен оған таңғышты қосыңыз. Оны біраз уақыт тұндыру керек. Мұны істеу үшін балды сұйық етіп, аздап ерітіңіз. Оны зәйтүн майымен, алма сірке сіркесімен және жарты лимон шырынын араластырыңыз.
2-қадам
Тауықтың төс етін тұзды суға қайнатыңыз. Содан кейін салқындатып, етті сүйек пен шеміршектен бөліп, кішкене текшелерге бөліп, салат ыдысына салыңыз.
3-қадам
Алманы жуып, жіңішке тілімдерге кесіңіз, салат ыдысына ірі туралған шпинатпен қосыңыз. Ол жерге қызыл пияздың және ірі туралған ірімшіктің жарты сақиналарын салыңыз.
4-қадам
Алма мен тауық етінен дайындалған салатты дайындалған киіммен құйып, аздап араластырыңыз. Сондай-ақ, осы кезеңде оған ұсақталған жаңғақ қосуға болады. Құрғақ ақ шараппен бірге ыдысқа қызмет етіңіз.
