Белгілі бір нақты өнімдерді олардың компоненттері синхронды жұмыс істейтін етіп біріктіруге болады. Дәл сол кезде организм тамақтан көптеген пайда табады. Көкөністер мен жемістердің ең тиімді комбинацияларын анықтайық.
Өсімдік майы және болгар бұрышы - жақсы көреді
Тәтті бұрыш құрамында көп мөлшерде А дәрумені бар, ол құрамында майы көп тағамдармен жақсы сіңеді. Болгар бұрышына аздап май қосып, заттың сіңуін жоғарылатыңыз. Бұл сүйектерді нығайтады және көруді айтарлықтай жақсартады.
Қызанақ пен жұмыртқа - жас тері
Жұмыртқада қызанаққа бай селенмен бірге жақсы сіңетін Е дәрумені бар. Селен және Е дәрумені - тырнақтың, терінің және шаштың күйін жақсартатын күшті антиоксиданттар. Олар қалқанша безінің дұрыс жұмыс істеуі үшін де қажет.
Інжір және сүт - сау тістер
3 інжірге сүт құйып, баяу отта пісіріңіз. Інжірде магний көп, бұл сүтте көп болатын кальцийдің сіңуіне ықпал етеді. Дәл кальций - бұл сүйектер мен тістерді сау ұстайтын ең маңызды элемент. Бұл сусын сіздің жөтеліңізді де жеңілдетеді.
Шпинат пен бұршақ - салмақ жоғалту
Бұршақ құрамында темір мен ақуыз көп, ал шпинат оларды сіңіруге көмектесетін С дәруменіне бай. Шпинат пен бұршақты біріктіру арқылы сіз өзіңіздің аппетитіңізді басқара аласыз және осылайша аштықты азайта аласыз. Мұндай көмекшілердің көмегімен сіз дұрыс фунт туралы ұмыта аласыз.
Ірімшік пен спаржа - дұрыс қорыту
Спаржа - инулин көзі, ол ірімшікке бай кальцийдің сіңуіне оң әсер етеді. Бұл ас қорыту процестерін айтарлықтай жақсартады.
Брокколи және жұмыртқаның сарысы - PMS диетасы
Жұмыртқаның сарысында D дәрумені көп, бұл брокколи құрамындағы кальцийді сіңіруге мүмкіндік береді. Бұл сүйектерді нығайтады және сізді оң тонға келтіреді, бұл PMS-тен аулақ болуға көмектеседі.
Апельсин шырыны мен жүгері үлпектері - сергектікті арттырады
Жүгері үлпектерінде темір көп, егер сіз оларға жаңа сығылған апельсин шырынын қоссаңыз, темірдің сіңуін шамамен 6 есе арттыра аласыз. Бұл тіркесім бүкіл күнге үлкен күш пен қуат береді. Ертең чемпионның дәл осы өнімдерден тұруы тегін емес.
Авокадо мен шпинат - сұңқар түрі
Шпинат құрамында А дәрумені мен лютеин бар, олар көруді жақсартады және көзді түрлі аурулардан сақтайды. Авокадо майларға бай, бұл сізге осы дәрумендерді әлдеқайда жақсы сіңіруге мүмкіндік береді.
Зәйтүн майы мен бұршақ - тәбетті басатын заттар
Зәйтүн майында олеин қышқылы бар, ол сізді тез тез тойып алады. Бұршақ құрамында тәбетті басатын тағамдық талшықтар бар. Диеталар үшін бұл жақсы соққы болады.
Бадам және картоп - холестеринді төмендетеді
Картопта С дәрумені мен бета-каротин бар, олар Е дәруменімен жақсы сіңеді, соңғысы бадамда көп. Бұл жеңімпаз комбинациясы холестерин деңгейін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
Лимон мен шпинат - гемоглобин деңгейін қалыпқа келтіреді
Егер біреу білмесе, темір шпинатта көп болатын гемоглобинді синтездеу үшін қажет. Бірақ ол адам ағзасына өте жақсы сіңбейді. Лимон құрамындағы аскорбин қышқылы бұл процесті күшейте алады.
