Банан - дәмді, пайдалы және өте танымал жеміс. Алайда салмақты бақылаушылар банандарды салмақ қосатын тағам ретінде диетадан жиі шығарады. Сонымен қатар, диетологияда салмақ жоғалтуға арналған диеталық режим де бар, онда негізгі өнім банан болып табылады.
Неліктен банан пайдалы?
Банан - энергияның керемет көзі. Жемістің құрамында сахароза, глюкоза және фруктоза бар, олар жоғалған күшті бірден қалпына келтіреді. Бір бананнан алынған қуат заряды 30-60 минутқа жетеді. Сондықтан бұл жеміс спорттық тамақтануда белсенді қолданылады.
Банандар макро- және микроэлементтерге бай. Дене үшін ең қажетті заттардың бірі - калий. Бұл гипертонияға көмектеседі, жүрек бұлшықеттерін күшейтеді, инфаркт ықтималдығын азайтады, организмдегі зат алмасу жылдамдығын және су балансын реттейді. Бананның құрамында мидың жұмысына оң әсер ететін фосфор бар; анемиядан қорғайтын темір; сонымен қатар магний; кальций; натрий; марганец; мырыш; селен және фтор.
Банан құрамында белоктардың бірнеше түрі бар, олардың бірі трипотофан. Бұл ақуыз организмде серотонинге айналады, бұл релаксацияға ықпал етеді, көңіл-күйді жақсартады және қуаныш күйін береді. Сондықтан банандар депрессия мен көңіл-күйдің төмендеуі кезеңінде, сондай-ақ етеккір алдындағы синдром кезінде жағдайды жақсарту үшін ұсынылады.
Банан асқазан-ішек және бауыр ауруларына пайдалы. Піскен жемістер күйдіргішке пайдалы. Піспеген банандарды жеу ішектің қатерлі ісігінің қаупін азайтады. Банан құрамында талшық деп аталатын өте пайдалы талшық түрі бар. Бұл іш жүргізетін дәрілер қолданбай, ішектің қалыпты жұмысын қалпына келтіруге көмектеседі.
Банан балаларға жақсы оқуға көмектеседі. Ал зиянды чиптер мен тәттілерді осы жеміспен алмастырсаңыз, онда бала артық фунт салмайды.
Барлық артықшылықтармен банандарды қант диабетімен ауыратын науқастар жеуге болмайды. Егер сіз құрамында аз көмірсутекті диета болса, банандарды да рационнан шығару керек болады. Ал егер сіз бұл жемісті шынымен жақсы көретін болсаңыз, банан диеталарының бірінде артық салмақтан арылуға тырысуға болады.
Банан диеталары
Алғашқы банан диетасы үш күнге есептелген және сіз оннан үш келіге дейін арықтай аласыз. Диета кезінде сіздің күнделікті диетаңыз үш бананмен және үш стакан сүтпен немесе айранмен шектеледі. Банандарды сүтті сусынмен жууға болады немесе сіз дәмді коктейль жасай аласыз. Диета кезінде су мен қантсыз жасыл шай ішуге болады. Егер аштық сезімі төзгісіз болып қалса, сіз күніне екі жұмыртқаның ағын жей аласыз.
Екінші банан диетасы бір аптаға арналған, салмақ жоғалту 5 килограмға дейін жетуі мүмкін. Диета кезінде тәулігіне 1,5 килограмм банан жеуге рұқсат етіледі. Сіз су мен жасыл шай іше аласыз.
