Өзінің фигурасы мен денсаулығын бақылайтын адамдар үшін дүкендерден пайдалы өнімдер іздеу өте қиын. Ең дұрысы бәрін өзіңіз дайындаңыз. Мен сізге алма қосылған диеталық тауық котлеттерін буға пісіруді ұсынамын. Мұндай тағамды балалар да бағалайтыны сөзсіз.
Бұл қажетті
- - тауық еті - 300 г;
- - жұмыртқаның ағы - 1 дана;
- - қышқыл алма - 1/4 дана;
- - тұз;
- - бұрыш.
Нұсқаулық
1-қадам
Ең алдымен, тауық филесін ағынды сумен дұрыс шайыңыз. Содан кейін оны біркелкі консистенциясы бар массаға, яғни ұсақталған күйге дейін ұнтақтаңыз. Мұны ет тартқышпен де, блендерде де жасауға болады.
2-қадам
Содан кейін жемістердің төрттен бірін кесіп алып, оны ең кішкентай мөлшердегі үккішпен ұсақтаңыз. Айтпақшы, қышқыл алманы пайдалану қажет емес, сіз тәтті және қышқыл алма ала аласыз. Басқаша айтқанда, тәжірибе жасаудан қорықпаңыз.
3-қадам
Туралған жемістерді ұсақталған тауық етімен араластырыңыз. Барлығын дұрыс араластырыңыз, содан кейін алынған қоспаны тұз бен бұрышқа салыңыз. Қаласаңыз, кез-келген басқа дәмдеуіштерді қосуға болады. Қайта араластырыңыз.
4-қадам
Шикі жұмыртқаның ақуызын бөлек кесеге салыңыз да, ол тұрақты жеңіл көбікпен масса болғанша шайқаңыз. Содан кейін оны қоспаның қалған бөлігіне ақырын қосыңыз. Барлығын араластырыңыз.
5-қадам
Алынған массадан кішкене сфералық пирожныйлар жасаңыз. Оларды бумен пісіретін торға салып, 25 минут пісіріңіз.
6-қадам
Уақыт өткеннен кейін тағамды бумен пісіргіштен алыңыз. Алма қосылған тауық котлеттері дайын! Оларға кез-келген гарнирмен, жақсырақ томат немесе сүт тұздығымен бірге қызмет етуге болады.
