Қазіргі адамның дастарханындағы ең танымал жеміс - алма. Егер ананастар, киви және манго әдетте мерекеге арналған ерекше тағам ретінде ұсынылса, алма адамның тамақтануында күн сайын дерлік болады. Алма, яғни, дұрыс тамақтану керек екендігі туралы біреу ойлады ма? Бұл біртүрлі естіледі, бірақ шынымен де солай.
Нұсқаулық
1-қадам
Негізгі тағамды ішкеннен кейін бірден жеген алманың онымен байланысқа түсіп, қышқылданып, ашыта бастайтынын бірнеше адам біледі. Әрине, мұндай процестерден денсаулыққа ешқандай пайда жоқ. Сондықтан ауыр тамақтан кейін 2-4 сағат күтіп, алма жеген жөн.
2-қадам
Таңертеңгілік, түскі немесе кешкі астан жарты сағат бұрын аш қарынға алма жеу осы жемістердің құрамындағы барлық дәрумендердің максималды сіңуіне ықпал етеді. Сонымен қатар, аш қарынға алма жеу салмақ жоғалтуға ықпал етеді, демек, сіздің фигураңызды жақсартады.
3-қадам
Қоректік заттардың максималды мөлшері тек табиғи алма құрамында болады. Пісірілген алма консервілері, джемдер, консервіленген немесе пісірілген жемістер жаңа шырынды жемістер сияқты дәрумендерге бай емес. Бірақ кептірілген алманың айтпақшы, пайдалысы жаңа піскен алмалардан кем емес. Кәдімгі шай немесе кофені күніне екі рет жаңа сығылған алма шырынын ауыстырған өте жақсы болар еді.
4-қадам
Артық салмақтан арылғысы келетін және қосымша фунт жоғалтқысы келетіндерге алма диетасы сәйкес келеді. Оның қағидасы - аптасына бір ораза ұстау, адам тек алма жеуі керек. Осы пайдалы жемістердің бір жарым килограмын 5-6 тағамға бөлу керек. Оның үстіне диетологтар алманың қабығын аршып, оның өзегін кесуге кеңес береді.
5-қадам
Қышқыл алманың сорттары асқазанның қышқылдығы төмен адамдарға пайдалы. Таңертең аш қарынға 2-3 қышқыл алма жиі іш қату мәселесін шешуге көмектеседі.
6-қадам
Таңертең аш қарынға жарты стакан алма шырыны таңғы астан 15-20 минут бұрын атеросклероз, гипертония, өт қабы аурулары және семіздікпен ауыратын адамдардың әл-ауқатын жақсартады.
7-қадам
Бірақ қышқылдығы жоғары немесе жаңа алма бар асқазан жарасы бар адамдар абай болу керек. Олар үшін бұл пісірілген жемістер пайдалы болады.
