Жасыл смузиді сиқырлы сусындар деп атауға болады, өйткені олар керемет пайдалы. Жасыл коктейльдерді ұзақ уақыт қолданғаннан кейін иммунитет жоғарылайды, энергияның керемет толқыны пайда болады, бұл жалпы әл-ауқатқа оң әсер етеді. Жасыл смузи жасау үшін сізге тек жасыл, көкөністер немесе жемістер және блендер қажет.
Неліктен жасыл смузи сізге пайдалы
Бұл сусындар жеткілікті қоректік, құрамында көптеген дәрумендер мен минералдар бар, қанықтылық сезімін тудырады және асқазанда ауырлық сезімін тудырмайды.
Жасыл смузидің құрамында көп мөлшерде клетчатка бар, ол қалыпты қорытуға және организмнен зиянды заттарды шығаруға қажет.
Жасыл сусындарда антиоксиданттар - денені қоршаған ортаның әртүрлі зиянды факторларынан қорғайтын заттар бар.
Жасыл коктейльдер қуат береді, жеңілдік береді, сергітеді.
Жасыл смузиді қалай жасауға болады
Коктейль дайындау үшін сізге жасыл, мысалы, аскөк, ақжелкен, шпинат, қымыздық, одуванчика немесе кез-келген басқа жапырақтарды, сондай-ақ көкөністер мен жемістерді екі-үш қатынаста алып, ингредиенттерді блендерге салып, ұнтақтаңыз (алдын-ала аз мөлшерде су құйған дұрыс (бір немесе екі стакан)). Мұндай сусындарды дайындау үшін қою жасыл түсті жасыл түстерді қабылдаған жөн, өйткені ол құрамында қоректік заттардың максималды мөлшері бар.
Жасыл смузиді қалай тұтынуға болады
Жасыл коктейльдердің тәуліктік мөлшері шамамен бір литрді құрайды (төрт стақанға дейін), бірақ бұл сусындарды бір стақанмен ішуді бастаған жөн (бұған дейін тамақтан талшық мұндай мөлшерде қабылдамаған ағзаға қажет болады), бейімделе алады).
Коктейльдерді тамақтанудан 30-40 минут бұрын ішкен жөн, қаласаңыз, негізгі тағамды осы сусындармен алмастырыңыз.
Жасыл коктейль рецептері
Тегіс жемістердің жеміс-жидек рецептері
- үш алма;
- екі банан;
- жарты лимон;
- салат жапырағының бес жапырағы;
- бір стакан сүзгіден өткен су.
- стакан құлпынай;
- екі банан;
- салат жапырағының бес жапырағы;
- бір стакан сүзгіден өткен су.
- екі банан;
- салат жапырағының бес жапырағы;
- қымыздықтың шоғыры;
- бір стакан сүзгіден өткен су.
- үш алмұрт;
- жалбыз бұтағы;
- үш-бес жапырақ жапырақтары;
- бір стакан сүзгіден өткен су.
- екі банан;
- ақжелкен шоғыры;
- қалақайдың бес жапырағы;
- бір стакан сүзгіден өткен су.
Көкөністерден жасалған жасыл смузи рецептері
- үш қызанақ;
- жарты лимон;
- ақжелкен мен аскөк шоғыры;
- сарымсақ түйірі (сарымсақты пресстен өткізген жөн);
- бір стакан сүзгіден өткен су.
- екі сәбіз;
- салат жапырағының бес жапырағы;
- бір апельсин;
- бір стакан сүзгіден өткен су.
- бір қияр;
- үш қызанақ;
- аскөк шоғыры;
- бір стақан таза су.
