Мерекелер әрдайым әр түрлі алкогольдік сусындармен бірге жүреді. Оларды пайдалану әлдеқашан үйреншікті жағдайға айналған, бүгінде жасөспірімдер де сырадан араққа дейін бәрін сынап көрдік деп айта алады. Ерік-жігері дамыған және ұзақ және салауатты өмір сүргісі келетін адам ғана азғыруларға қарсы тұра алады және алкогольге айналмайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Сирек ішіңіз. Күнделікті алкогольді ішу сізді нашақорлармен тез арада теңестіреді. Әр кеш сайын сыра туралы мақал-мәтел бөтелкесі де мәселенің басы. Ішімдікті барынша азайтуға тырысыңыз.
2-қадам
Өз өлшеміңді біл. Ересек адам денесі бұл туралы айтқан кезде өзіне «тоқта» деп айта алады. Сіз алкогольдің белгілі бір мөлшерінен кейін өзіңізді керемет сезінетіндігіңізді, көңіл-күйіңіз жақсы болатынын, таңертең бас ауруы туралы белгі де байқалмағанын байқаған боларсыз. Дәл осы күйді тағы он шыны көзілдірікпен жағдайды ушықтырмай ұстану керек.
3-қадам
Ешқашан мас болмаңыз. Бұл ереже өмір бойы есте сақталуы керек. Дауылды кештен кейін таңертең ішу - маскүнемдікке деген сенімді қадам. Дененің өзі бас ауруын, жүрек айнуын және жүректегі ауырсынуды жеңуі керек. Сізге бұдан былай ондай ішуге болмайды деп айтатын адам. Осы белгілерден алкогольдің келесі дозасынан құтылу арқылы сіз оларды жай ғана суға батырып, денеңізді өлтіресіз.
4-қадам
Қайғыдан немесе босаңсу үшін немесе стресстен арылу үшін ішпеңіз. Арақ немесе сыра сатып алудың осы болжамды себептері алкогольге тәуелділер арасында ең танымал болды. Сіздің проблемаларыңызбен ішімдік ішпестен күресуді үйреніңіз. Жақын адаммен немесе спортпен қарым-қатынас сияқты босаңсудың жолдарын табыңыз.
5-қадам
Достарыңыздың «компания үшін» ішуге көндіруіне көнбеңіз, «сіз мені сыйлайсыз ба?» Деген сияқты бос сөздерге жауап бермеңіз. Мұндай адамдар, ең алдымен, алкогольге тәуелділікті және сіздің қызметіңізге құрметсіздік танытады. Мұндай қарым-қатынастың сіз үшін ешқандай маңызы болуы екіталай.
6-қадам
Ешқашан алкогольсіз өтпейтін таныстарыңызбен, кездесулермен байланысты шектеңіз. Егер сіз біреудің үйіне келгеннен кейін ішу керек болатындығын нақты білсеңіз, ол жаққа мүлдем бармағаныңыз абзал. Мейрамханалар мен барлардағы кездесулерге де қатысты.
7-қадам
Мереке күндері құйылатын заттардың жартысын ішіңіз. Бұл кешкі алкогольді қабылдауды қысқартудың сенімді әдісі. Сізге стакан құйылды - үштен бірін немесе жартысын ішіңіз. Бір стакан шараптан немесе шампаннан бір жұтып алыңыз да, үстелге қайта қойыңыз.
