Шамадан тыс тамақтану - артық салмақтың себептерінің бірі. Егер сіздің денсаулығыңызда проблемалар болмаса, бірақ қосымша фунттарыңыз болса, онда сіз шамадан тыс тамақтану туралы ойланатын кез келді. Сонымен, шамадан тыс тамақтанбау үшін не істеу керек?
Мейрамханаларда, кафелерде бізге қант, тұз және маймен қанықтырылған тағамдар ұсынылады. Супермаркеттерден көп мөлшерде сатып алуға болатын дайын тағамдардағы бұл компоненттердің саны жай ауқымнан тыс. Демек, тұтынылатын тағамның калория мөлшері тым жоғары болады.
Екінші жағынан, тамақ өндірушілер кірісті ұлғайту үшін сатып алу, тамақтану және көңіл көтеру арасындағы байланысты алға жылжытуда. Яғни, тағамды сатып алу оңай, ол өте жарқын және тартымды көрінеді, ал тамақты сіңіру процесі көңіл көтеруді, көңілді ауыстырады.
Сонымен, саябаққа жеміс-жидек серуендеудің орнына мейрамханаға барып, суши, пицца, гамбургерлер мен содаға тапсырыс береміз. Оның үстіне, біз қоғамдық аштық пунктіне қатты аштықты сезінбестен, тек байланыс үшін баруға шақыруға оңай жауап береміз.
Кешке демалу үшін біз тамаққа да бет бұрамыз - біз киноға барамыз немесе теледидар алдында дәмді нәрселермен (печенье, тәттілер, попкорн) отырамыз.
Сонымен, зиянды тағамның көптігіне не істеу керек? Өнімдерді сатып алуға ақылды болыңыз және кез-келген тұтынуды алға жылжыту маңызды. Триттен бастаңыз:
- Азық-түлік дүкендеріне тізіммен және сол жерде көрсетілген өнімді сатып алуға жететін ақша сомасымен барыңыз.
- Жемейтін хобби алыңыз (тоқу, тігу, басқатырғыштар, велосипед тебу).
Егер мәселенің себептері анықталса, оны шешу уақыт пен ерік күшінің мәселесі. Өз денсаулығыңызға көңіл бөліңіз, сонда сіз өмірдің жарқын түстермен гүлдейтінін көресіз!
