Көпшілігіміз дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін күніне кем дегенде екі литр сұйықтық ішу керек деп естідік. Көптеген адамдар кез-келген сұйықтық денеге пайда әкеледі деп қателеседі.
Өздеріңіз білетіндей, сусындар толығымен судан тұрмайды, бірақ оның белгілі бір пайызын құрайды. Бірақ кез-келген сұйықтық судың тепе-теңдігін қалпына келтірмейді; көптеген сусындар дегидратацияға әкеледі.
Кофеині бар сусындар
Шай мен кофе - бұл біздің планетамыздағы көптеген адамдардың сүйікті сусындары. Таңертең көңілін көтеру үшін көпшілік хош иісті сусынның бір-екі кесесін ішеді. Белгілі болғандай, бекер, өйткені жоғары кофеинмен ішу жасушалардан сұйықтықтың шайылуын және соның салдарынан үнемі шаршауды, иммунитеттің төмендеуін және жердің терісін тудырады. Егер сіз кофеиннен бас тарта алмасаңыз, ішкеннен кейін 20 минуттан соң бір стақан таза ауыз су ішуіңіз керек.
Алкоголь
Алкогольді ішімдіктердің зияны туралы тіпті балалар біледі. Алкоголь денені диуретикалық әсері арқылы құрғатады. Сонымен қатар, алкогольдік сусындардың көпшілігінде ашқарақтықты қоздыратын және ағзаға қажетсіз калорияларды қосатын қанттардың мөлшері өте көп.
Тәтті газдалған сусындар
Сода мен энергетикалық сусындардың құрамында кофеин де бар. Оның күшті диуретикалық әсері бар, яғни адам ағзасындағы суды кетіреді және дегидратацияға ықпал етеді. Ми асқазанға сигнал беріп, суды «сұрайды». Көптеген адамдар бұл сезімді аштық деп түсінеді және тамақ ішеді, осылайша жағдайды одан әрі ушықтырады.
Күн сайын адам ағзасынан шамамен 2,5 литр сұйықтық бөлініп шығады, ал су балансын тек таза газдалмаған сумен толықтыруға болады.
