Жүктілік әйел үшін ең оңай уақыттан алыс. Осы кезеңде сіз ішіп-жейтін нәрсені мұқият қадағалап отыруыңыз керек, өйткені сіз болашақ баланың денсаулығы үшін жауап бересіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Жүктілік кезінде шөлді таза сумен басқан дұрыс. Мамандар тексерген бұлақ суы, сүзілген, қайнатылған немесе бөтелкедегі су өте қолайлы. Минералды содадан бас тартқан жөн, өйткені ол артық газ түзілуіне ықпал етеді, ал минералды тұздар бүйрекке жағымсыз ауыртпалық түсіруі мүмкін, әсіресе ісіну үрдісі болса.
2-қадам
Таза судың көп мөлшерін ішу жүктіліктің төртінші немесе бесінші айынан кейін, су-тұз алмасуы белсендірілген кезде және ағзадағы айналымдағы сұйықтықтың жалпы көлемінің көбеюі шөлдеудің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Жүктілік кезінде жеткілікті мөлшерде су ішу маңызды. Егер сіз әрқашан өзіңізбен бірге бір бөтелке суды алып жүруге және қажет болғанда оны жұтып қоюды әдетке айналдырсаңыз, онда сіздің шөлдеуіңіз әлдеқайда аз болады.
3-қадам
Таза су ағзаға түскен барлық сұйықтықтың кемінде үштен екісі болуы керек. Басында бұл күрделі мәселе болып көрінуі мүмкін.
4-қадам
Судан басқа әртүрлі жеміс-жидек сусындары мен шырындарды ішуге болады. Әрине, оралған шырындардан гөрі жаңа сығылған, сұйылтылған шырындарды қолданған дұрыс. Қыста үйдегі сусындарды ішкен дұрыс. Оларды кептірілген немесе мұздатылған жемістерден, джемдерден, консервілерден және компоттан жасауға болады. Мұндай сусындар микроэлементтер мен дәрумендерге бай, сонымен қатар олардың құрамында консерванттар жоқ.
5-қадам
Шөп шайлары - жүктілік кезінде тұтынуға болатын тағы бір керемет сусын. Құрғақ шөптерден, гүлдерден, жапырақтардан және жемістерден дайын шай пакеттерінен және өзіңіз шай қайнатқаныңыз жөн. Осындай қоспалардың шай қасық үшін сізге бір стакан қайнаған су алу керек. Өте қатты иісі немесе жағымсыз дәмі жоқ кез-келген шөп шөптен жасалған шай дайындауға жұмыс істейді. Дәрілік шөптерді құлпынай, таңқурай, қарақат, лингон, жалбыз, тал шайы, қырмызы және линден гүлдерінің жапырағынан қайнатқан дұрыс. Бұл өсімдіктерді бір-бірімен араластырмай, таза күйінде қайнатқан жөн, сондықтан сіз тек өзіңізге ұнайтын шайларды іше аласыз. Егер сіз белгілі бір шай ішкіңіз келмесе, өзіңізді мәжбүрлемеуіңіз керек, өйткені сезімтал жүкті организм бұл сусын сізге сәйкес келмейтіні туралы сигнал бере алады.
6-қадам
Егер сіздің сусынның негізгі бөлігі таза су, табиғи жеміс-жидек сусындары, шырындар мен шөптерден жасалған шайлар болса, анда-санда денеңізге зиянсыз, бірақ кофе немесе какао сияқты пайдалы, бірақ сүйікті сусындармен сусындай аласыз.
