Тестостерон - бұл жыныстық гормон, оның әсерінен ерлер мүшелері және екінші жыныстық сипаттамалар дамиды. Бұл гормон энергия мен төзімділікті қамтамасыз етеді, бұлшықеттің дамуына ықпал етеді, жыныстық талғамды оятады және керемет көңіл-күй қалыптастырады.
Тестостерон өндірісін ынталандыру
Тестостерон тағам құрамында болмайды, бірақ организмде осы гормонның түзілуін азайтатын тағамдар бар, оның деңгейіне пайдалы әсер ететін тағамдар бар.
Тестостеронның көбеюіне ең алдымен жұмыртқа, балық және ет ықпал етеді, яғни гормоналды статус үшін үлкен маңызы бар жануарлардың толық ақуызы бар тағамдар.
Ара тозаңы және патрондық желе сияқты ара өсіретін өнімдер жеген кезде анаболикалық болып табылады. Бал құрамында бордың едәуір мөлшері бар, ол әйелдер гормондарының деңгейін төмендетеді және ерлер гормондарының өндірісін арттырады. Айта кету керек, әйелдердің эстроген гормонының аз мөлшері дені сау еркекте бар, семіздік кезінде оның деңгейі айтарлықтай артады, ал тестостерон деңгейі айтарлықтай төмендейді.
Жасыл түстердің әрқайсысында өсімдік тектостеронының аналогтары бар. Ақжелкен, балдыркөк, шпинат, пияз, рукола, қыша - бұл шөптердің барлығы ерлердің денсаулығы үшін қажет.
Балғын және табиғи
Жақсы табиғи шарап өте қызықты қасиетке ие. Ол тестостеронды эстрогенге айналдыратын фермент - ароматазаны тежейді. Арақ, коньяк және басқа күшті алкоголь тестостеронның күрт бөлінуіне ықпал етеді, бірақ өте қалыпты қолдануды талап етеді, өйткені артық мөлшерде, керісінше, олар осы гормонның деңгейін төмендетеді.
Қызыл, қызғылт сары, сары және жасыл көкөністер, жидектер мен жемістер ерлер үшін өте пайдалы. Олардың құрамында ерлер гормондарының тез өндірілуін ынталандыратын лютеиндер бар. Ең алдымен, бұл лимон, қауын, манго, асқабақ, қырыққабат, цуккини және хурмаға қатысты.
Дәндер мен талшықтар туралы ұмытпаңыз. Күнделікті рационға өрескел дәнді дақылдардың барлық түрлері, мысалы, тары немесе меруерт арпа қосылуы керек. Ақыр соңында, олар жамбас аймағында қан айналымын белсендіруге ықпал етеді және бұл тестостерон өндірісін ынталандырады.
Осы тағамдардан барынша көп пайда алу үшін оларды жаңа және мүмкіндігінше шикі күйінде жеуге тырысыңыз. Егер термиялық өңдеу қажет болса, ол жетпіс градустан жоғары температурада болмауы керек, өйткені күшті қыздыру кезінде витаминдер мен аминқышқылдардың көпшілігі жойылады. Бұл ережеге ерекшелік - ет, өйткені оны пісіру керек. Бордақылаудағы көптеген жануарлар салмағын тезірек жинауға көмектесу үшін аналық гормондармен қоректенеді. Пісіру кезінде бұл гормондардың едәуір бөлігі сорпаға түседі, сондықтан оны ішуге болмайды, бірақ мұндай өңдеуден кейінгі ет тек сау болады.
