Кез-келген әйел дерлік идеалды фигураның иесі болуды армандайды. Алайда, әділ жыныстың мұқият калорияларды санауы, зиянды тағамдарды шектеуі немесе жоюы, жаттығу залына үнемі баруы және жеккөрінішті килограммдар орнында қалатын жағдайлар бар. Тамақтануға тәуелділік пен әдеттердің көбісі, тіпті пайдалы тағамдарды жеуге итермелейді, кейде қосымша фунттан арылуға кедергі келтіреді.
Таңертең асыққан кезде, көптеген әйелдер толық таңғы астан бас тартады, оны шай немесе кофе шыныаяқымен алмастырады, ал ең жақсы жағдайда сэндвич жейді. Диетологтар бұл мінез-құлықты қолайсыз деп санайды, өйткені оянған дене шұғыл түрде тамақтануды қажет етеді, ал таңертең ішілмеген калория түскі ас кезінде толығып кетеді.
Диетологтар кітап, газет, теледидар немесе компьютер болсын, ештеңеге алаңдамайтын, тыныш, тыныш жағдайда тамақтануға кеңес береді. Адамдар теледидарды оқудан немесе көруден алшақтаған кезде, адамдар көп тамақтануға бейім, демек, салмақ жоғалту мүмкіндігі айтарлықтай төмендейді.
Баспалдақпен жүру калорияларды кетіруге көмектеседі, сонымен қатар аяқтар мен бөкселердегі бұлшықеттерді күшейтеді. Көтергішті үнемі елемеу, егер бұл салмақ жоғалтуға әкелмесе, силуэт жарамды болады. Егер баспалдақпен көтерілу қиын болса, онда сіз бір қабаттан бастап түсуден бастай аласыз.
Адамдар жүйелі түрде ұйқыны қандырмайды, көбінесе артық салмаққа бейім, және бұл ұйқының болмауы тәбетті арттыратын гормондардың түзілуіне түрткі болады.
Тағамның тез сіңуі бізді көбірек жеуге итермелейді, демек тәуліктік калория мөлшері артады. Бірақ мәселе тек мұнда ғана емес: нашар шайналған тамақ ұзақ уақыт бойы асқазанда қалады, ашытуды, ыңғайсыздықты және ауырлық сезімін тудырады. Үлкен бөліктерді жеп, адам асқазанды созады, және одан да көп тамақ қажет.
Диеталық өнімдерге артықшылық беріп, одан да көп салмақ қосуға мүмкіндік бар, өйткені бұл өнімдердің көпшілігінде зат алмасуды бәсеңдететін және дене майына жиналатын тәттілендіргіштер бар.
Құрамында алкоголь бар сусындардың калория мөлшері өте жоғары екенін аз адам біледі, ал дәреже неғұрлым жоғары болса, соғұрлым калориялы болады.
Бұқаралық ақпарат құралдарының арқасында сіз бәріміз жиі және кішкене бөліктерде тамақтану керек екенін білеміз. Әдетте, тамақ үш негізгі тағамға және 2 тағамға бөлінеді, олар үшін жемістер немесе жидектер, айран немесе сүзбе таңдау керек, бірақ ешқандай жағдайда тоқаш, сэндвич және басқа да зиянды тағамдарды жеуге болмайды.
Кейбір адамдар күйзеліс жағдайында аштық сезімін қатты күшейтеді, бірақ егер сіз тереңірек үңілсеңіз, тамақ қиындықтарға төтеп беруге көмектеспейді, бірақ ол қосымша фунт қосады. Депрессиядан шығу үшін бөтен нәрсеге алаңдау керек, мысалы, киноға бару, жақсы музыка тыңдау, досыңмен сөйлесу және т.б.
