Қалай ойлайсыз, диета мен кәмпит үйлесімді емес нәрсе? Бұл мүлдем қажет емес! Төмен калориялы үйдегі дәмді тағамдардың бірнеше рецепті бар, олардың дәмі сізді жағымды таң қалдырады.
Ноқат трюфелі
Құрамы:
- 1 кесе құрғақ ноқат
- 10 шай қасық какао ұнтағы;
- 2 ас қасық. үйеңкі сиропының ас қасықтары;
- 3 ас қасық. Амаретто ликерінің қасықтары;
- 1/2 шай қасық еритін кофе;
- 6 г тәттілендіргіш (немесе дәміне қарай қант);
- себуге арналған какао немесе жаңғақ.
Дайындық:
Ноқатты суық суға 12 сағат салып қойыңыз. Содан кейін суды ағызып, ноқатты кастрюльге салыңыз, таза су құйыңыз және пісірілгенге дейін пісіріңіз. Суды төгіп тастаңыз. Барлық ингредиенттерді қосып, араластырыңыз және блендермен ұнтақтаңыз. Массаның кішкене шарларына айналдырыңыз, какао немесе туралған жаңғақтарды ораңыз.
Өрік кәмпиттері
Құрамы:
- 300 г қара өрік;
- 70 г фундук;
- 1-2 шай қасық бал;
- себуге арналған какао немесе кокос үлпектері.
Дайындық:
Қара өрікті шайыңыз және күйдіріңіз. Табада фундукті құрғатыңыз, теріні тазарту үшін екі қағаз сүлгінің арасына ысқылаңыз. Қиыршықтарға ұнтақтаңыз. Қара өрікті блендерде тегіс болғанша ұнтақтаңыз, оған жаңғақ пен бал қосыңыз. Жаңғақ өлшеміндегі соқыр шарлар. Какао немесе кокос үлпектеріне ораңыз.
Кептірілген жемістер қосылған сәбіз кәмпиттері
Құрамы:
- 200 г жаңа сәбіз;
- 80 г шұңқырлар;
- 50 г кептірілген өрік;
- 20 г жұмсақ мейіз;
- 50 г кокос үлпектері, себуге арналған үлпектер;
- 2-3 ст. ас қасық лимон шырыны;
- 1/2 шай қасық ұнтақталған даршын
Дайындық:
Сәбізді майдалап тураңыз. Шырын сығыңыз. Кептірілген жемістерді жуыңыз, қайнаған сумен күйдіріңіз, тураңыз. Рецепттің барлық өнімдерін блендерге салыңыз және тегіс болғанша тураңыз. Дымқыл қолмен шарларға ораңыз және кокос үлпектерімен ораңыз. Тоңазытқышта бір сағатқа қойыңыз.
