Күнделікті диетада осы тағамдардың болуы мидың жақсы жұмысын қамтамасыз етеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Авокадо. Ол омлетпен өте жақсы үйлеседі, ол ең сапалы моно қанықтырылмаған майлар мен жоғары сапалы ақуызды қамтамасыз етеді (бұл мидың дұрыс айналымын қамтамасыз ететін компоненттер).
2-қадам
Жабайы лосось. Жабайы лососьте болатын ең пайдалы май қышқылдары зейін мен сезімталдықты арттырады, көк пен мазасыздануды басады, есте сақтау қабілетін жақсартады.
3-қадам
Көкжидек. Бұл миды белсенді және сау ұстауға арналған ең жақсы табиғи тағам.
4-қадам
Сарымсақ. Бұл біздің ми жасушаларымызға олардың жойылуын болдырмайтын күшті қорғаныс әсері бар.
5-қадам
Қызанақ ликопенге бай, ол деменцияның дамуын және ми жұмысындағы басқа қартайған өзгерістерді болдырмауы мүмкін.
6-қадам
Зәйтүн майы зейінді, ұйқысыздықты және көңіл-күйдің өзгеруін болдырмауға көмектеседі.
7-қадам
7. Какаоелла (какао бұршақтарының қабығы). Ғалымдар какаеланы адам миының жұмысын қамтамасыз ететін ең қажетті бес тағамның біріне айналдырды.
8-қадам
8. Жаңа піскен шөптер. Бұл мидың қалыпты жұмысы үшін өте маңызды темірдің тамаша табиғи көзі.
9-қадам
Анар - бұл миды агрессивті радикалды шабуылдардан қорғайтын антиоксиданттардың көптігі.
10-қадам
Тұқымдар. Олар магниймен, антиоксиданттармен және мидың жұмысын қолдау үшін қажет басқа қоректік заттармен толтырылған.
