Саунаға бару кезінде адам 1,5-тен 2 литрге дейін су жоғалтуы мүмкін. Тіпті мекемеге келудің мақсаты «жақсы терлеуді» қалау болса да, ішу міндетті болып табылады.
Нұсқаулық
1-қадам
Сауналар барларға немесе тіпті келушілерге тамақ ішуге, кейде тіпті ішуге ұсынатын нақты кафелермен жабдықталған. Егер сіз өзіңізді тамақсыз бумен пісіре алсаңыз, сырттан сұйықтықты қосымша ішпестен денеде жоғары температураның әсер етуі ең қайғылы салдарға әкелуі мүмкін. Сусыздандыру бас ауруына, қан айналымының бұзылуына, кейде тіпті есін жоғалтуға толы. Сондықтан мұндай маңызды процедура туралы ойланбау мүлдем қолайсыз, сіз оған дайындықты үйден бастауыңыз керек.
2-қадам
Саунаға бармас бұрын, тек жеңіл тамақ ішкен кезде көп ішу керек. Соңғы тамақ моншаға барардан 3 сағат бұрын 2, тіпті одан да жақсы аяқталатын етіп жоспарлануы керек. Сусындарға шектеу жоқ. Бірақ олардың саны бойынша ғана, бірақ не ішу керек, оған ерекше назар аудару керек. Су, шырындар, жеміс сусындары, шөптерден жасалған шай, квасқа рұқсат етіледі. Қара шай мен әсіресе кофеден бас тарту керек. Алкоголь туралы айтпағанда. Алкогольдік сусындарды саунаның алдында немесе тікелей онда ішуге қатаң тыйым салынады.
3-қадам
Адам саунаның табалдырығынан өте салысымен, сіз бөтелкеге сусынмен асықпауыңыз керек. Бу бөлмесіне алғашқы 2-3 рет баруды құрғақ деп ауыстырған жөн. Сауна әуесқойлары алғашқы вапингтің «мұрыннан тамғанға» дейін, яғни дененің тер мен еріген тұздар мен токсиндерді белсенді түрде шығаруға дайын болған сәтіне дейін жалғасатынын біледі. Мұрын әйнегіне алғашқы тамшы түсе салысымен денеге негізгі терлеуге дайындалуға мүмкіндік беру үшін шығу керек. Егер сіз осы сәтте су ішсеңіз, тер әлдеқайда көп бөлінеді, бірақ тазарту әсері жоғалады, өйткені шлактарда тіндердің тереңдігінен терінің бетіне шығуға уақыт жоқ.
4-қадам
Бірақ 2-3 рет болғаннан кейін адам тершеңдік сезінгенде, сіз ішуді бастауға болады және қажет. Көп және мол. Саунадан кейін ішуді жалғастыру керек. Бал қосылған шөп шай сияқты ыстық сусындарға артықшылық беру керек, бірақ қарапайым су да жұмыс істейді. Жалғыз ескерту - ол газсыз болуы керек. Алкогольге келетін болсақ, тыйымның қаталдығы аздап жұмсарады, егер қажет болса, алкогольді де ішуге болады, бірақ өте аз мөлшерде. Саунаға бару организм үшін өте ауыр, сондықтан оны бауырға қосымша стресстің әсерінен көбейтудің қажеті жоқ. Бірақ алкогольсіз сыра саунадан кейін ішуге өте пайдалы. Онда алкоголь жоқ, ал дегидратталған ағзаға өте қажет минералдар мен ферменттер жеткілікті.
