Ыстық ауа-райында шөлдеу маңызды проблемаға айналуы мүмкін. Онымен күресуге көмектесетін бірнеше айла бар. Олардың бірі - жиі-жиі ішу, бірақ шөлді қандырудың ең жақсы әдісі қандай?
Ашқарақтықты қалай басуға болады?
Сарапшылардың көпшілігі суға аздап лимон немесе тіпті бір шымшым тұз қосуды қатаң түрде ұсынады (бұл әдіс шығыста қолданылады, мұнда жылу мен шөлдеу өмір сүру мәселесі болып табылады). Екі литрге жарты цитрус жеткілікті. Қарапайым ас суының орнына минералды су ішуге болады, өйткені құрамында термен бірге ағзадан бөлінетін тұздар бар, осылайша су-тұз теңгерімін бұзбайды. Сілтілі минералды суды таңдаған дұрыс, бірақ оның құрамында тұз көп болмауы керек, әсіресе уролития немесе бүйрек ауруы бар адамдар үшін. Судың шамадан тыс минералдануы жүрекке жүктемені едәуір арттыруы мүмкін, бұл ыстықта өте қауіпті.
Тан немесе айран - шөлдеуді ғана емес, аштықты да қанағаттандыратын керемет сусын. Онда дәрумендер, ақуыздар, түрлі пайдалы микроорганизмдер бар, сонымен қатар ас қорытуды ынталандырады. Айранды немесе тотығуды ірі дүкендерден алуға болады немесе оны үй жағдайында жасауға болады. Ол үшін минералды суды қантсыз табиғи айранға немесе тіпті айранға қосу керек. Әдетте минералды судың бір бөлігі айранның екі бөлігі үшін алынады. Бұл қоспаға аздап тұз бен ұсақталған шөптер қосылады, кинза, аскөк, насыбайгүл және ақжелкен қолайлы. Бұл сусын шөлді жеңуге көмектеседі, бірақ бәріне ұнай бермейді.
Шайлар мен жеміс-жидек сусындары
Мұзды жасыл шай - шөлді қандыратын керемет құрал. Бұл сусынның құрамында құрамында таниндер бар, олар ішектегі сұйықтықтың сіңуін едәуір тежейді, бұл ұзақ уақыт бойы шөлдеуді сезбеуге мүмкіндік береді. Коммерциялық дайын суық жасыл шайларды қолданбай, сусынды өзіңіз қайнатқаныңыз абзал. Дәміне дәмдеуіш қосып, демалуға көмектесу үшін жасыл шайға әк, лимон немесе жалбыз қосуға болады.
Табиғи жеміс сусыны - тағы бір керемет сусын. Қарақаттан немесе басқа да жаңа піскен жидектерден жасалған жемісті сусындарда өте көп мөлшерде қоректік заттар мен дәрумендер бар, егер олар дұрыс дайындалған болса. Ең қарапайым жеміс-жидек рецептеріне сәйкес, сіз 300 грамм жаңа піскен немесе мұздатылған жидектерді алып, оларды ұсақтауыңыз керек, алынған шырынды бөлек ыдысқа құйыңыз, целлюлозаны жарты стакан қантпен ұнтақтаңыз, содан кейін бір литр су құйыңыз және бес минут қайнатыңыз. Алынған сусынды сүзгіден өткізіп, бөлме температурасына дейін салқындату керек, содан кейін оған шырын қосуға болады. Бұл сусынды тоңазытқышта бес күнге дейін сақтауға болады. Жеміс сусындары асқазан аурулары немесе асқазан сөлінің қышқылдығы жоғары адамдарға жарамсыз екенін ескеріңіз.
