Су метаболизмде маңызды рөл атқарады, бірақ сусындар шөлді қандырып қана қоймай, ағзаға пайдалы болады. Мұнда ең пайдалы 10 сусынның рейтингі берілген.
Нұсқаулық
1-қадам
Жасыл шай
Құрамында көп мөлшерде антиоксиданттар мен витаминдер кешені бар, қандағы қант пен жүрек-қантамыр жүйесі ауруларының қаупін азайтады. Иммунитетті жоғарылатады, кариенің алдын алуға қызмет етеді, атеросклероз және Альцгеймер ауруы қаупін азайтады, метаболизмді жылдамдатады және тіпті салмақты баяу жоғалтуға мүмкіндік береді. Күнделікті жәрдемақы - 4-6 кесе.
2-қадам
Кофе
Ол Альцгеймер мен Паркинсон ауруларының, сондай-ақ жүрек-қан тамырлары жүйесі мен тоқ ішек қатерлі ісігінің алдын-алуға пайдалы. Күніне бір кесе кофе ғана күріш қатерлі ісігін 10% төмендетеді. Күніне 4 кесе кофе инфаркт ықтималдығын 40% төмендетеді және қант диабеті қаупін тудырады. Норма күніне 4 кеседен аспайды.
3-қадам
Какао
Бұл жүрек ауруы, гипертония, атеросклероз және қант диабетінің алдын-алуға пайдалы. Сонымен қатар, какао ішу қартаю процесін тежейді және есте сақтау қабілетіне жақсы әсер етеді.
4-қадам
Соя сүті
Сусын өсімдік тектес - ол соядан дайындалады. Оның құрамында құнды ақуыз, аминқышқылдары, дәрумендер, микроэлементтер мен талшықтар бар. Соя сүтін қолдану жүйке және қанайналым жүйесінің жұмысына оң әсер етеді, терінің және шаштың күйін жақсартады, зат алмасу процестерін тездетеді.
5-қадам
Айран
Асқорытуы оңай, құрамында кальций, белоктар мен дәрумендер бар. Ағзадан зиянды заттарды шығаруға көмектеседі және микробқа қарсы әсері бар. Ішек микрофлорасын жақсартады, сонымен қатар жүйке жүйесіне босаңсытқыш әсер етеді.
6-қадам
Цитрус шырыны
Ол С витаминіне бай, гипертония ауруына пайдалы, холестеринді төмендетеді, шаршағанды басады және иммундық жүйені белсенді етеді. Мұның бәрі жаңа сығылған цитрус шырындарына ғана қатысты. Айтпақшы, апельсин шырыны көру қабілетіне жақсы әсер етеді, ал грейпфрут шырыны терінің күйін жақсартады.
7-қадам
Қызылша шырыны
Есте сақтау қабілеті жақсы, холестеринді төмендетеді, иммундық жүйені және қан тамырларын күшейтеді. Рас, оны таза күйінде емес, басқа көкөністерден алынған шырынмен бірге ішкен дұрыс.
8-қадам
Мүкжидек шырыны
Табиғи мүкжидек шырыны (қантсыз) көптеген ауруларға пайдалы: қабыну процестерінің дамуына жол бермейді, иммундық жүйені және қан тамырларын күшейтеді, токсиндерді кетіреді, жүйке жүйесінің жұмысы мен терінің күйін жақсартады, ісінудің пайда болуын азайтады.
9-қадам
Кокос суы
Бұл жас кокос ішіндегі сұйықтық. Оның құрамында өсімдік ақуызы, C, E, PP дәрумендері, В тобы аз мөлшерде болса да бар. Бірақ құрамында көптеген минералдар бар, мысалы, калий және магний. Кокос суын ішу гипертония, остеопороз, артрит, іш қату, несеп-жыныс инфекцияларының алдын алу үшін пайдалы.
10-қадам
Таза ауыз су
Маңызды органдардың жұмысына, теріні ылғалдандыруға, бұлшық еттер мен буындардың денсаулығына қажет. Орташа салмақты адам үшін оңтайлы күнделікті жәрдемақы - 1,5-2 литр.
