Тәттілерді сіңіруге деген үнемі ұмтылыс - нашақорлық нашақорлық пен алкоголизмге ұқсас және тәттілерден бас тарту өте қиын, өйткені дене әдеттен тыс қанттың келесі бөлігін қажет етеді. Бұл тұйық шеңберді қалай бұзуға болады? Тәттілерге деген құштарлықпен күресудің қарапайым және тиімді әдістерін қарастырыңыз.
Тәттілерді шамадан тыс тұтынудың және оған деген қатты құмарлықтың себептері әртүрлі болуы мүмкін (гормоналды бұзылыс, инсулиннің тепе-теңдігі, зиянды тамақтану, тіпті ПМС). Негізгі себебін білу және оны бейтараптандыру үшін дәрігерге бару керек, тексеруден өтіп, содан кейін алынған ұсыныстарды орындау қажет. Сонымен қатар дәл қазір қолдануға болатын қант құмарлығын жеңілдетудің оңай жолдары бар.
- Диетаңызды қарап шығыңыз, диетаңызды реттеңіз. Май мен ақуызды көбірек қолданыңыз, олар сізді қанықтырады.
- Жиі тамақтаныңыз, бірақ кішкене бөліктерде. Бұл режимді бұзбаңыз, әсіресе таңғы ас ішпеу өте маңызды.
- Мультивитаминді ішіңіз. Олар қандағы қант деңгейін сақтауға көмектеседі.
- Тәттілер мен қантты жемістермен алмастырыңыз.
- Жасанды тәттілендіргіштерді қолданбаңыз. Олардың қантқа деген құштарлығын арттырып, қатерлі ісік ауруының даму ықтималдығын арттыратыны көрсетілген.
- Егер сіз дәл қазір тәтті нәрсе алғыңыз келсе, онда бұл құмарлықты тоқтату үшін қышқыл немесе ащы нәрсе жеңіз (мысалы, бір тілім лимон).
- Азғыруға қарсы тұру үшін тек торттар, печенье, балмұздақ және басқа да тәттілерді сатып алмаңыз. Аш қарынға дүкенге барыңыз.
- Санға емес, сапаға ұмтылыңыз. Арзан тәтті бардан гөрі жақсы қара шоколадтың бір бөлігін жеп қойыңыз. Біріншіден, оның дәмі жақсы, екіншіден, денсаулыққа пайдалы.
