Тамаққа тәуелділікті қалай жеңуге болады

Тамаққа тәуелділікті қалай жеңуге болады
Тамаққа тәуелділікті қалай жеңуге болады

Бейне: Тамаққа тәуелділікті қалай жеңуге болады

Бейне: Тамаққа тәуелділікті қалай жеңуге болады
Бейне: ПОРНО ТӘУЕЛДІЛІКТЕН АРЫЛ! ᴴᴰ 2024, Наурыз
Anonim

Көптеген адамдар ежелден тағамды энергия көзінен гөрі көбірек пайдаланады. Көбінесе бұл қарым-қатынасты, айқын эмоцияларды және тіпті жыныстық қатынасты ауыстырады. Сонымен, кофе, тәттілер немесе фаст-фудқа деген әдеттен тыс құмарлықтардан арылуға бола ма?

Тамаққа тәуелділікті қалай жеңуге болады
Тамаққа тәуелділікті қалай жеңуге болады

Шындығында, барлық заманауи адамдар тамақтан тәуелділіктен зардап шегеді. Айырмашылық тек ауырлық дәрежесінде. Өмірдің қазіргі қарқыны дәл осылай болды.

Атап айтқанда, «дәмді нәрсеге» деген зиянды құмарлықтар біртіндеп допаминге тәуелділікті қалыптастыратын әр түрлі хош иістендіргіштерден туындайды. Біздің дәмдік бүршіктеріміз осы химиялық шабуылдан сарқылуда, нәтижесінде созылмалы шаршау мен жаман көңіл-күй пайда болады. Әрине, біздің миымыз қарапайым және қол жетімді қуанышты - тамақ табады.

Сіз ойлағандай, заттарға деген мұндай көзқарас сіздің бақытты болуыңызға және денсаулығыңыздың жақсы болуына кепілдік бермейді. Сондықтан тәуелділіктен арылу керек.

  • Тәбет пен аштықты ажыратыңыз. Аштық - бұл физикалық қажеттілік, ал тәбет - жағымсыз көңіл-күйді бейтараптандыруға деген ұмтылыс қана емес және тағамның иісі, көрінісі, түсі себеп болуы мүмкін. Аш болған кезде ғана тамақтаныңыз, және жағымды, тынығу және т.б.
  • Стресспен күресу. Сіздің стресстің созылмалы түрге айналуына жол бермеңіз. Күн сайын онымен күресуге уақыт бөлуді ұмытпаңыз. Оқу, достармен сөйлесу, тіпті ыстық көпіршікті ванна сізге көп демалуға көмектеседі. Бұған немқұрайлы қарамаңыз.
  • Қоғаммен шекараны сақтаңыз. Сіздің тамақтан тәуелділікпен күресуіңізге басқалардың кедергі болуына жол бермеңіз. Сыпайылық үшін немесе компания үшін бірдеңе ішуге немесе жеуге көндірмеңіз. Сізді басқаруға ешкімнің құқығы жоқ.

Егер сіз тәуелділікті өз бетіңізше жеңе алмайтыныңызды сезсеңіз, психологпен байланысыңыз. Кейде мұндай тәуелділік генетикаға байланысты болуы мүмкін. Сондықтан дәрігер сізге артық тамақтануға көмектесетін арнайы дәрі-дәрмектерді таңдайды.

Ұсынылған: