Қарақұмық пен айранға негізделген диета ең қарапайым және тиімді болып саналады. Оның көмегімен сіз артық салмақтан тез арыласыз, денені зиянды заттар мен токсиндерден абайлап тазарта аласыз. Диетаның бір аптасында 8 килограмға дейін арықтауға болады. Қарақұмықты айранмен бірге салмақ жоғалту үшін қолдану метаболизмді қалыпқа келтіруге, ас қорыту жолдарының жұмысын жақсартуға мүмкіндік береді.
Кефир диетасын ұстану кезінде тамақтану режимі мен жылдамдығы сіздің қанша салмақ тастағыңыз келетіндігіңізге байланысты. 7 күнде 6-8 килограмм салмақ жоғалту үшін күнделікті мөлшер - 200 грамм қарақұмық жармасы және бір стақан майсыз немесе 1% айран.
Қарақұмықты ашыған сүтті сусынға құйып, түнде қалдыру керек. Таңертең ботқа дайын болады. Оны күн ішінде ішу керек, өнімді сумен, қантсыз шөп шайы, көкөніс шырындарымен ішу ұсынылады. Жаңғақтарды, кептірілген жемістерді, шөптерді, соя соусын, турмериканы ботқа мөлшермен қосуға рұқсат етіледі.
Күн сайын 1 сағат ішінде қарқынды емес физикалық жүктемені орындау маңызды: серуендеу, жүзу, терапевтік жаттығулар, йога және т.б.
Диетаның ұзақтығы 7 күннен аспауы керек. 2 апта демалғаннан кейін оны қайталауға болады.
Диетаға кіру және одан шығу біртіндеп болуы керек. Басталудан 10 күн бұрын қуырылған, ащы тағамдардан, ысталған етден, пісірілген тағамдардан бас тартып, олардың бөліктерін 20% төмендеткен жөн. Диетадан шыққан кезде диета жемістерді, қайнатылған немесе пісірілген тауық етін және қатты пісірілген жұмыртқаны қосу арқылы біртіндеп кеңейтіледі.
Дене салмағын 3-4 килограмға дейін жоғалту үшін қарақұмықты айранмен бірге тек таңғы асқа пайдалану жеткілікті. Түскі және кешкі асқа диетаға қантсыз жемістер, майсыз сүт өнімдері, шөптер, қырыққабат, қияр, бал қосуға рұқсат етіледі (күніне 1 шай қасық).
Диетаны қолдануға қарсы көрсеткіштер:
- ағзадағы қабыну процестері;
- созылмалы аурулардың өршуі;
- гепатит;
- жүктілік және лактация кезеңі.
Диеталық тамақтануға кіріспес бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады.
