Жаңа жылдық сөрелер сұлулығымен және таңдау байлығымен таң қалдырады. Оның ішінде сүйікті қысқы жемістердің - мандариннің керемет таңдауы бар. Бұл шуақты тәтті жеміс балаларды да, ересектерді де бей-жай қалдырмайды. Мандарин біздің ағзамызға қандай пайда әкеледі? Оның ешқандай зияны жоқ па?
Мандарин дәрумендерге бай. Құрамында ең көп мөлшерде С дәрумені бар, А дәрумені және В, Р, К, Д, Е тобындағы дәрумендер одан едәуір төмен, дегенмен, олар ағзаға пайдалы.
Мандаринде витаминдерден басқа метаболизмді жақсартатын магний, калий, кальций сияқты элементтер бар.
Мандариндер адам ағзасына пайдалы әсер ететін эфир майларына да бай. Қабықты целлюлозадан бөлетін ақ торда қан тамырларының қабырғаларын қалыпты ұстауға көмектесетін флавоноидты гликозидтер бар.
Көруге арналған мандариндер
Көруді жақсартуға А дәруменінен басқа мандарин құрамындағы зеаксатин мен лютеин сияқты заттар қатысады. Олар көз ұясына қан беруді және торлы қабықтың жағдайын жақсартады. Мандаринді күнделікті тұтыну арқылы сіз көру жүйкесінің жұмысын едәуір жақсартасыз.
Мандариннің асқазан-ішек жолына пайдасы
Алдымен мандариндер тәбетті арттырады және ас қорыту процесін қалыпқа келтіреді. Олар өт қабы мен бауырдағы қабынуды азайту арқылы майдың қорытылуына көмектеседі.
Мандариндер асқазан-ішек жолдарындағы патогенді бактериялардың көбеюін төмендетеді, бұл метеоризм және диарея сияқты белгілерді жоюға көмектеседі. Ал А, Е, С және D дәрумендері ішек қабырғаларының зақымдануына жол бермейді.
Жыныс аймағына арналған мандариндер
Аскорбин және лимон қышқылдары, мырыш, фосфор сияқты заттар ерлердегі простата безінің жұмысына жақсы әсер етеді және әйелдерде етеккір циклін қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Иммунитетті көтеруге арналған мандариндер
Бұл мандариннің құрамындағы С дәрумені, минералдар мен фитонцидтер - бұл суық пен вирустар көбейген күзгі-қысқы кезеңде таптырмас жеміс.
С дәрумені сонымен қатар қандағы холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Қарсы көрсеткіштер
Алайда, бұл керемет жемістің кейбір шектеулері бар. Егер сіз бұл өнімді көп мөлшерде қолдансаңыз, оның пайдасы азаяды, ал зияны артады деп есептеледі. Орташа алғанда күніне 2-6 жеміс-жидек тұтынған жөн.
Біріншіден, мандариндер жеткілікті күшті аллергендер, сондықтан оларды балалар мен аллергияға бейім адамдарға мұқият беру керек.
Он екі елі ішектің, асқазан жарасы бар адамдар да мандаринді аса сақтықпен жеуі керек. Дәл сол қышқылдығы жоғары гастритпен ауыратын науқастарға қатысты.
Мандарин бүйрек пен өт қабынан ірі тастардың бөлінуін ынталандыруы мүмкін. Мұны осы аурулардан зардап шегетін адамдар ескеруі керек.
Мандариннің қант диабетіне тигізетін пайдасы зиянынан басым. Олар қант диабетімен байланысты көптеген бұзылуларды азайтуға көмектеседі. Бірақ бұл жағдайда сіз күніне шамамен екі мандаринмен шектелуіңіз керек.
