Арықтап жатқан көптеген әйелдер үшін кептірілген жемістер тәттілерді алмастырады, мысалы, қара өрік, кептірілген өрік, бұл өнімдердің калория мөлшері өте жоғары, сондықтан оларды бақылаусыз жеуге болмайды. Сіздің сүйікті тәттілеріңізге балама фигураға зиян тигізбеуі үшін, тұтынылатын дәмді тағамдардың энергетикалық құндылығы туралы есте сақтауыңыз керек және оларды сіздің мәзіріңізге шебер орналастырыңыз.
Арықтау үшін диетаны бақылайтын көптеген адамдар кептірілген жемістер тәттілерге тамаша балама бола алады деп санайды, өйткені олар денеге пайдалы және артық салмақтан арылуға көмектеседі. Бір жағынан, бұл мәлімдеме рас, бірақ екінші жағынан, кептірілген жемістердің энергетикалық құндылығы өте жоғары. Мысалы, кептірілген өріктің құрамында қанша калория бар екенін бәрі біле бермейді, сондықтан көбінесе жеген мөлшерін бақыламайды. Бұл салмақ жоғалту процесін баяулатуы мүмкін абайсыз әрекет.
Іс жүзінде 100 г кептірілген өріктің құрамында 274 ккал артық. Әрине, көптеген кәмпиттерден аз, бірақ кептірілген өнімдер мен өріктерді салыстырған кезде олардың айырмашылығы өте үлкен. Жаңа піскен жемістерде 100 г-да тек 45 ккал болады, айтпақшы, өрік - өрік бар, таспен кептірілген, оның энергетикалық құндылығы 100 г-да 213 ккал құрайды.
Жалпы, артық салмақтан арылуды армандайтындар кептірілген жемістерді теріс пайдаланбауы керек, бірақ диета кезінде олардың әл-ауқатын жақсарту үшін аз мөлшерде кептірілген өріктерді рационға қосуға болады. Диетологтар тәулігіне 4 жемістен (немесе 100 г) кептірілген өрікті тұтынуға кеңес береді. Бұл мөлшер денені қажетті микроэлементтермен тамақтандыруға мүмкіндік береді және салмақ жоғалту кезінде сіздің фигураңызға әсер етпейді.
Айтпақшы, кептірілген өрік пен басқа да кептірілген жемістердің көмегімен жүректі күшейтіп қана қоймай, сонымен қатар суық тиюдің алдын-алудың керемет құралы бола алатын дәмді «дәрі» дайындалуға болады. Өнімді дайындау үшін әртүрлі пропорцияларда жаңғақ, бал, қара өрік және кептірілген өрік өріктерін алу керек. Ара шаруашылығы өнімін қоспағанда, барлық ингредиенттер блендерде ұсақталады, содан кейін ыңғайлы ыдысқа жіберіледі және сұйық балмен құйылады. Дайын «дәрі» салқын жерде сақталады және 1 шай қасықта тұтынылады. Тәулігіне 1.
Қосымша фунт жоғалтқысы келетін адамдар көбіне диетаны ұстанады немесе кептірілген өрік арқылы ораза ұстау күндерін ұйымдастырады. Мысалы, бес күндік моноденттің бірі осылай көрінеді. Сіз 400 г кептірілген өрік алып, жемістерді шайып, құрғатып, блендерде пюре болғанша ұнтақтауыңыз керек. Массаны біртектес ету үшін оны шырынмен сұйылту ұсынылады. Дайын қоспаны 5 бірдей бөлікке бөліп, күні бойы тұтыну керек. Сіз мұндай диетаны 5 күннен артық ұстай алмайсыз. Осы уақытта тәттілендіргішсіз және таза ауыз сусыз көк шай ішуге рұқсат етіледі (оның мөлшері 3 литрден кем болмауы керек). Мұндай диетадан кейін сіз бірден тағамға секірмеуіңіз керек, диетаны біртіндеп кеңейтуіңіз керек. Мамандар ақуызға бай тағамдарға ерекше назар аударуға кеңес береді, мұндай тамақ ағзаға қажет. Арықтауға арналған кептірілген өрік пайдалы болуы мүмкін, ең бастысы - қашан тоқтайтынын білу.
