Жазғы ыстықта денеге ылғал қажет, өйткені сұйықтық төрт литрге дейін термен буланып кетеді. Сізге тек қандай сусындар ыстықтан құтқарып, шөліңізді қандыратындығын білуіңіз керек.
Су
Ашқарақтықты судан жақсы ештеңе де баса алмайды. Су - бұл барлық табиғи биохимиялық реакциялар жүретін әмбебап еріткіш және орта. Су бұлақтың таза құдық суы сияқты болуы мүмкін, бірақ егер ол жоқ болса, онда жоғары сапалы сүзгі арқылы тазартылады.
Минералды су
Тәулігіне бір литр асханалық минералды су ішу қалыпты жағдайға айналуы керек, өйткені жоғары температурада сұйықтықпен бірге организмнен пайдалы минералдардың көп мөлшері бөлініп шығады. Тек супермаркеттердегі үстел суын дәріханада сатылатын сумен шатастырмаңыз.
Үйде жасалынған крохон
Үйде жасалған пряник - бұл шөлдеудің керемет күші. Мұнда оны жылдам дайындаудың нұсқаларының бірі: алма мен қиярды ұсақтап турау керек, содан кейін оларды салқын қайнатылған сумен құйып, бірнеше сағатқа қалдырыңыз. Бұл әдіс арқылы барлық биологиялық белсенді заттар мен пайдалы минералдар суға түседі. Бұл керемет шөлді басатын және сергітетін сусынның үлкен плюсі - құрамында нөлдік калория бар. Сіз кез-келген жемістер мен жидектермен тәжірибе жасай аласыз. Сусынның дәмі мен оның қанықтылығы көбірек ингредиенттерді қолданған кезде, сондай-ақ мұқият ұнтақтағанда айтарлықтай жақсаратындығын есте ұстаған жөн. Ең дұрысы, барлық тағамдарды ұнтақтау керек.
Лимон қосылған жасыл мұз
Егер сіз осы пайдалы сусынға артықшылық берсеңіз, онда ол жаңа дайындалған болуы керек екенін ұмытпаңыз. Бұрыннан бар сусынның барлық пайдалы қасиеттері жойылады.
Мохито жеңіл коктейлі
Ыстықта одан қолайлы сусын ойлап табу қиын. Оны дайындау үшін жіңішке туралған әк пен ұсақталған жалбызды сумен құйыңыз.
Үйде дайындалған компот
Кептірілген жемістер немесе кез-келген мұздатылған жидектер қайнаған сумен құйылады және екі минут қайнатылады. Сусын жақсы тұндырылып, бай дәмге ие болу үшін оны бір түнде дайындаған дұрыс.
Ұсынылмайды:
Тәтті газдалған сусындар, өйткені олар шөлді қандырмайды, сонымен қатар олар тәбетті тудырады және калориялары өте жоғары.
Қаптамадағы шырын - бұл жай сұйық кәмпит. Сізге жарнамаға сенудің қажеті жоқ, тіпті ешқандай артықшылықтар туралы әңгіме де болмайды. Көмірсулар түріндегі қатты калория.
Жаңа сығылған шырын тез тұтынылған жағдайда ғана пайдалы болады, егер оны орнында қалдырса, ол пайдалы қасиеттерін жоғалтады. Ал калория мөлшері өте көп.
Квас және салқын шай сияқты сергітетін сусындар шөлді қандыруға мүлдем сәйкес келмейді, өйткені олардың құрамын затбелгіден оқып білуге болады.
