Қарақұмық салмақ жоғалту үшін өте қолайлы. Балықтың құрамында жеңіл сіңімді ақуыз көп. Қосарланған қазандықта пісірілген барлық пайдалы және қоректік.
Барлығы дәмді тамақтанғанды ұнатады, бірақ мұндай тағамды дайындауға көп күш жұмсауға дайын емес. Мен сізден көп күш жұмсамайтын, бірақ сонымен бірге қоректік және, ең бастысы, пайдалы тағамдардың бірін ұсынамын. Мұны істеу үшін бізге қосарланған қазандық, қарақұмық, балық, пияз, сәбіз қажет (егер бар болса, сіз қызылша, шөптер мен қызанақтарды пайдалана аласыз).
Біз қарақұмық аламыз (оның мөлшері сіз бір тағамға немесе резервпен пісіріп жатқандығыңызға байланысты) және оны күріш пісіруге арналған бумен пісіретін ыдысқа салыңыз, оны қарақұмықтан екі саусақ үстінде сумен толтырыңыз. Біз бұл тағамды екінші деңгейге қос қазандыққа қойдық.
Біз тамақ фольгасын аламыз, оны маржамен үстелге таратамыз. Пиязды фольганың жартысына сақиналармен кесіңіз. Біз пиязға балық саламыз (балық кез келген болуы мүмкін - қарапайым өзеннен теңізге немесе филеге дейін). Егер балық тұтас болса, онда балықтың ішіне жасыл және жаңа туралған қызанақты салуға болады. Егер бұл филе болса, онда жай ғана томаттармен жасыл қабаттарды қабаттарға салыңыз. Сәбізді үстіне ысқылап, барлығын фольганың екінші жартысымен ораңыз. Біз балықты қос қазандықтың бірінші деңгейіне қойдық.
Біз қосарланған қазанды 20 минутқа қосамыз. 20 минуттан кейін қақпақты шешіп, қарақұмыққа сәбіз бен қызылшаны сүртіңіз. Біз оны тағы 20 минутқа қойдық. Ыдыс дайын. Ас болсын.
