Күнбағыс дәндері аминқышқылдарына бай. Оларда Е дәрумені көп. Тұқымдар өте жоғары калориялы, сондықтан олардың фигурасын ұстанатындар оларды алып жүрмеуі керек. Ал бір стакан тұқым жегеннен кейін сіздің ағзаңызға тәуліктік өсімдік майы мөлшері келеді.
Бұл қажетті
-
- тұқымдар;
- кастрюль;
- су;
- қасық.
Нұсқаулық
1-қадам
Қуырмас бұрын алдымен күнбағыс тұқымын салқын сумен жақсылап шайыңыз.
2-қадам
Шойын табасын алдын ала қыздырыңыз.
3-қадам
Табаға таза тұқымдарды құйыңыз.
4-қадам
Тұқымдарды қасықпен үнемі араластырыңыз, тұқымдар «жарыла» бастаған кезде табаны пештен алыңыз да, тоқтамастан араластыруды жалғастырыңыз.
5-қадам
Тұқымдар жарылуды тоқтатқанда, оларды қайтадан отқа салыңыз. Бұл процедура 3 рет қайталануы керек.
6-қадам
Дайын болған қуырылған күнбағыс тұқымын науаға құйып, 10 минут сүлгімен жабыңыз, сонда олар «пісіп», суытады.
