Диетаны қандай себеппен қайта құруға шешім қабылдағаныңыз маңызды емес. Мүмкін, дәрігер сізге осылай жасауды ұсынған шығар, сіз салмақ тастап, қайырымдылық танытпайтын сүйікті көйлегіңізді қайтадан киюді шештіңіз, немесе сіз жай ғана ғашық болып, жер бетінде тек өз жаныңызбен ғана емес, сонымен бірге дене. Тамақтанудың жаңа әдеттерін мүмкіндігінше тез және ауыртпалықсыз қалыптастыру маңызды. Бастау үшін не істеуге болады?
Кез-келген әдет адам бойында бірден емес, уақыт өте келе пайда болады және бұл алкогольді ішімдік ішкенде, темекі шегуде және балағат сөздерде болады. Ашығын айтқанда зиянды тағамдарды - құрамында пальма майы, чипсы мен фри карамасы, ысталған шұжық, құрамында 40% -дан аз ет болатын кондитерлік өнімдерді тұтыну әдеті жылдар бойы қалыптасты. Диетаны қайта құру үшін тамақтанудың сапасын бақылауға дағдыланбаған адамға қиынырақ болады.
Сау тамақтану: неден бастау керек?
Қаншалықты қорқынышты болса да, хош иістендіргіштермен толтырылған тағамға тәуелділік есірткіге тәуелділікке ұқсас. Көптеген химиялық қоспаларсыз дайындалған тағам фаст-фудқа іліккен адамдар үшін жұмсақ әрі дәмсіз болып көрінеді. Уақыт өте келе адам ағзасы өздігінен тазарып, дәмдік әдеттер табиғи түрде өзгеретінін түсінуіңіз керек. Есіңізде болсын, егер сіз диетаны біраз уақыт ұстасаңыз, көптеген өнімдерде сіз ерекше бай иіс пен дәм сезіне бастайсыз - бұл денені тазартудың нәтижесі.
Сіз зиянды өнімдерден біртіндеп бас тарта аласыз: алдымен диетадан бидай ұны өнімдерін алып тастаңыз, содан кейін құрамында тазартылған қант бар кәмпиттер, келесі кезеңде ысталған ет пен маринадталған қияр. Оларды жемістер мен кептірілген жемістермен, ұнтақталған нанмен, балмен, майсыз ет пен балықпен алмастырыңыз. Көптеген таза су ішіңіз - дене салмағының әр килограммына кем дегенде 30 мл.
Неліктен дұрыс тамақтануға көшу керек?
Қалай болғанда да, адам тек пайдалы және табиғи тағамдарды тұтыну арқылы алатын артықшылықтары фаст-фуд пен генетикалық түрлендірілген тағамдардың барлық күмәнді артықшылықтарын төлеуге қарағанда көп. Дұрыс тамақтануға көшкен адам теріні біртіндеп тазартады, шаш пен тырнақты нығайтады және уақыт өте келе салмақты қалыпқа келтіреді. Целлюлит әйелдерде жоғалады. Мұндай адамның энергиясы көп және ол тауды жылжытуға дайын, ал бір тамақтан екінші тағамға дейінгі аралықта болмайды.
Ұзақ мерзімді перспективада, дұрыс тамақтану принциптерін ұстанатындар «әдеттегі» тамақты жақсы көретін құрдастарына қарағанда дәрігерге қаралуы ықтимал. Қант диабеті, жүрек-қан тамырлары жүйесі, тіпті онкология сияқты ауыр аурулар адамның зиянды тағамдарды жеуінен туындайды. Үлкендердің бірінің танымал сөзі: «Сіз не жесеңіз, солайсыз» деген сөз мүлдем дұрыс.
Дұрыс тамақтану өзін-өзі азаптау әрекеті деп ойлау дұрыс болмас еді. Тек пайдалы тағамдарды тез ішу әдетке айналады, ал денсаулық және айнадағы тартымды көрініс адамның өз өмірінде жалғасатын әрі қарай жұмыс жасау үшін керемет стимул болып табылады.
