Фаст-фуд әдетте сэндвич немесе жұмыртқа түрінде ұсынылады. Біршама пайдалы салат жасау ас қорытуды нашарлататын құрғақ сэндвичпен бірдей уақытты алады деп ойлайды. Жылдам салаттардың көптеген түрлері бар, тек бір-екі рецепт туралы біліп алыңыз, сонда сіздің диетаңыз өзгереді.
Бұл қажетті
-
- болгар бұрышы
- қияр
- қызанақ
- пияз
- шұңқырлы зәйтүн
- Сыр Фета »
- зәйтүн майы / тауық еті
- сәбіз
- сарымсақ
- жұмыртқа
- майонез
Нұсқаулық
1-қадам
Жылдам және қарапайым көкөніс салатын дайындаңыз, оны фета ірімшігі мен зәйтүнмен әртараптандырыңыз (бұл салат Грецияда «рустикалық» деп аталады, бірақ бұл жерде ол «грек» деп аталады). Көкөністерді жуыңыз, болгар бұрышын дайындаңыз - жартысын кесіңіз, дәндерін өзегіңізбен кесіңіз, сумен шайыңыз, пияздың қабығын алыңыз (қызыл тәтті пиязды қолданған дұрыс, олар өткір емес, қалғанының дәмін үзбейді) ингредиенттер).
2-қадам
Барлық көкөністерді төртбұрышты үлкен кесектерге кесіңіз, пиязды жарты сақинаға кесіңіз. Барлығын терең ыдысқа салыңыз, араластырыңыз.
3-қадам
Зәйтүнді ыдысқа толығымен төгіп, ыдысқа қосыңыз (оларды кесудің қажеті жоқ). Фета ірімшігін үлкен квадраттарға кесіп, ыдысқа салыңыз. Салаттың үстіне зәйтүн майын құйыңыз (салқындатылған жөн). Мұндай көкөністер қоспасын тұздаудың қажеті жоқ - ірімшіктің өзі өте тұзды, бұл бүкіл салат үшін жеткілікті. Грециядан алынған рустикалық салат - жеңіл, төмен калориялы. Оны дайындау 7-10 минуттан аспайды.
4-қадам
Жылдам салаттың екінші нұсқасы - жоғары калориялы, бірақ одан кем емес дәмді. Тауық еті (ол өте тез піседі) және жұмыртқаны қайнатыңыз.
5-қадам
Сәбізді жуыңыз, қабығын тазалаңыз және ұсақ үккіште үккіште өткізіңіз. Сарымсақтың екі түйірін аршып, сарымсақ бастырғышынан өткізіңіз.
6-қадам
Қайнатылған кеудесін ұсақтап кесіңіз, жұмыртқаны қабығынан тазартыңыз (ұсақ үккіште үккіште аласыз). Барлығын ыдысқа салыңыз, дайын сәбіз, тұз қосыңыз. Майонезді сарымсақпен және осы қоспамен дәмдеуіш салатты араластырыңыз.
