Бұл кастрюль олардың фигурасына мән беретін адамдарға өте қолайлы. Бұл рецепт жағажай маусымы қарсаңында әсіресе өзекті.
Бұл қажетті
- - терісі мен сүйегі жоқ 1 тауықтың төс еті
- - 300 грамм брокколи
- - 2 кесе аз майсыз йогурт
- - 1 шай қасық аджика
- - Майлылығы төмен ірімшік
- - 2 түйір сарымсақ
Нұсқаулық
1-қадам
Кеудеге ұнайтын етіп кішкене бөліктерге кесіңіз. Оны пісірме табаққа салыңыз
2-қадам
Брокколиді ұсақтаңыз. Біз оны кеудеге жібереміз.
3-қадам
Тұздық дайындау. Сарымсақты айранға сығыңыз, аджика қосыңыз, ірімшікті сүртіңіз. Ірімшік 50 граммға жетеді. Егер сізде өте жұқа йогурт болса, қасық майсыз қаймақ қосуға болады. Брокколи мен тауық табаға тұздықты құйып, араластырыңыз.
4-қадам
Біз 120 градусқа дейін қыздырылған пешке 40-45 минут, толық дайын болғанша қоямыз.
