Гректер ежелден үйлесімділік, денсаулық және ұзақ өмір сүрудің құпиясымен танымал болды. Бұл құпиялардың барлығы табиғи және сау грек өнімдерін диетаға енгізуге негізделген.
Зәйтүн және зәйтүн майы
Зәйтүндер - Грецияның нағыз символы. Зәйтүн және олардан алынған май денсаулық пен сұлулық үшін маңызды өнімдер болып саналады. Гректер барлық дерлік тағамдарға зәйтүн майын қосады, өйткені бұл дәрумендер мен микроэлементтерге бай майлардың бірі, оның үстіне өте жарқын, ерекше дәмі бар. Сонымен қатар, зәйтүн диеталық өнім болып табылады: 100 грамм үшін шамамен 115 ккал.
Ірімшіктер
Грек фета ірімшігі қой немесе ешкі сүтінен жасалады. Қазіргі әлемде ол нағыз брендке айналды - дүкен сөрелерінен тек Грецияда ғана емес шығарылатын Фета ірімшігінің аналогтарын кездестіруге болады, алайда гректер Фетаны өз өндірісінің ірімшігі деп атау құқығын қорғады. Ірімшіктің калория мөлшері 100 грамм өнімге шамамен 260-290 ккал құрайды. Оның құрамында темір, кальций және В дәрумендері едәуір көп.
Грек йогурты
Грек йогурті біздің классикалық йогуртқа қарағанда әлдеқайда қалың. Онда сүт сарысуы қалмайды деуге болады және оны жасау үшін екі есе көп сүт қажет. Калория мөлшері - 100 г-да тек 50-60 ккал. Грек йогурты диеталар үшін өте қолайлы, асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсарту, депрессия мен стрессті жеңу, иммунитетті жақсарту.
Шарап
Грецияда өндірілген құрғақ қызыл шарап ақылға қонымды мөлшерде жүрек-қан тамырлары жүйесіне жағымды әсер етеді және тәбетті қалыпқа келтіреді, бұл артық салмақтың жойылуына әкеледі. Барлық емдік қасиеттерін ашуға 1-1,5 стакан жеткілікті.
Теңіз тағамдары
Теңіз өнімдерінсіз қайда баруға болады! Теңіз балықтарында омега-3, В дәрумендері, йод, фосфор, калий, магний және т.б. Асшаянның құрамында витаминдердің тұтас алфавиті бар: олардың құрамында біздің денсаулығымызға өте қажет А, В, С, D, Е топтарының дәрумендері бар. Сонымен қатар, теңіз өнімдерінің барлығы жоғары сапалы сіңімді ақуыздың нақты қоймасы болып табылады.
